Rutinas diarias para adelgazar

Cada vez que nos esforzamos por hacer dietas y seguir un régimen de calorías bajas que la mayoría de amistades y familiares ostentan, nos damos con la sorpresa que nuestros esfuerzos  pueden o no llegar a ser un éxito y si bien logramos bajar de peso, nos encontramos mas débiles y algunas zonas de nuestro cuerpo como brazos, piernas y abdomen presentan flacidez y ¿por qué sucede esto.  El gran porcentaje de personas que hacen dieta pero que no siguen los parámetros adecuados de  actividad diaria por lo mismo de las ocupaciones, el trabajo, los quehaceres del hogar entre otros aspectos no disponen de tiempo como para ir a un gimnasio o preocuparse por el cuidado personal y creen que por el simple hecho de comer menos o consumir cantidades de productos reductores de peso los hará verse idealmente.

Es importante conocer que para bajar de peso no es necesario “matarse de hambre”, lo sustancial es realizar ejercicios o rutinas que contribuyan a un buen funcionamiento del metabolismo y a mantenernos en forma y con buena salud.

Las rutinas diarias para adelgazar, son técnicas sencillas y practicas que colaboran  en el moldeado del cuerpo y la disminución de peso si se siguen adecuadamente, lo bueno de estas rutinas es que solo demanda una minima cantidad de tiempo podemos llevarlas a cabo en cualquier parte de la casa o en los sitios donde nos proyecten  mayor comodidad  y solo nos deberán llevar de 20 a 30 minutos mínimos.

Para realizar este tipo de ejercicios debemos ser concientes que el seguir una dieta baja en calorías puede ser un método para disminuir algunos kilos pero si trabajamos en conjunto unos breves ejercicios nuestro organismo se sentirá adaptado y liberado de estrés a la vez que  reafirmaremos esas zonas que se atrofian al bajar rápidamente de peso. Primero iniciaremos las mañanas con el desayuno, que por ser una de las primeras comidas debe contener las calorías y nutrientes necesarios para comenzar bien el día. Un desayuno saludable constara de frutas cuyas propiedades antioxidantes nos ayudaran a mantener vitalidad en la piel y otros órganos, una ración regular de galletitas o pan  integrales, podemos agregar un vaso yogurt o jugos y algunos frutos secos, también podemos consumir ensaladas de verduras o una porción regular  de pollo asado.

Después de desayunar empezaremos con nuestras rutinas diarias para bajar de peso. Primero nos paramos de manera erguida con los pies ambos un poco separados del otro, casi como si estuviéramos en posición de “descanso”. Levantaremos cada uno de nuestros brazos hacia cada lado procurando que se encuentre paralelos al piso, realizaremos movimientos suaves de ellos hacia lograr que se encuentren los mas próximos a la espalda sin doblar los codos, repetiremos estos movimientos unas 10 veces, luego inspiraremos y exhalaremos aire como método de relajación y control de la respiración, con esta técnica reafirmaremos brazos , hombros y Otra rutina sencilla es pararnos de la misma forma erguida pero esta vez los pies Irán juntos, nos inclinaremos llevando todo el cuerpo hacia abajo y adelante con el pecho paralelo al suelo retornamos a la misma posición y giraremos lentamente de derecha a izquierda llevando las dos manos a una sola dirección y tocando parte de nuestra cintura repetimos estos 10 o 15 veces y luego descendemos al movimiento anterior. Una vez culminado nuestras rutinas inspiramos y exhalamos aire como en el ejercicio anterior.  Estos movimientos  trabajan partes de abdomen cintura y logra estiramientos de piernas que nos darán mayor  flexibilidad y firmeza en ciertas zonas y si las realizamos diariamente podemos bajar de manera favorable de peso además de reafirmar y moldear nuestra figura.Abu Dhabi japanese escort

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