Categoría: Ejercicios

La importancia de la actividad física

Hacer ejercicio durante 20 minutos tres veces en la semana lo mantendrá en buena forma física para toda la vida. La actividad física regula es necesaria porque reduce la degeneración natural de los músculos, los tendones, los ligamentos, los huesos y las articulaciones: mantiene la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación en generan. …

Caminador elíptico

Un caminador eliptico es una maquina fija para realizar ejercicios, este aparato consiste en simular que estamos subiendo las escaleras, caminando o corriendo sin utilizar de manera excesiva las articulaciones de nuestro cuerpo, por lo que lograremos reducir el porcentaje de lesiones producidas por el impacto. Por este motivo, muchas de las personas que padecen algún …

Tonifica y moldea tu cuerpo con el entrenamiento TRX

El entrenamiento TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión creado por el ejercicito norteamericano, en el cual se emplea un arnés sujeto  de un punto de anclaje donde se realizaran la ejecución de ejercicios funcionales utilizando el peso corporal. La efectividad del entrenamiento TRX se basa en el desarrollo de fuerza y flexibilidad mediante la …

Aumenta tu fuerza y tonifica tu cuerpo con pole dance

El pole dance como práctica deportiva o sistema de entrenamiento se hace cada vez más popular entre las mujeres. Este consiste en la ejecución de movimientos en una barra fija. El pole dance es la combinación ideal entre ejercicio, sensualidad y baile. La práctica regular de este deporte brindara ciertos beneficios tales como: Aumento de fuerza …

3 consejos para definir los abdominales

Sin duda los abdominales son el grupo muscular que la gran mayoría de personas  busca tener bien definidos y tonificados, aunque la realidad es que pocas personas logran obtenerlos y mantenerlos. Empecemos por el hecho de que todos tenemos abdominales, solo que estos están cubiertos por una capa de grasa, de la cual debemos deshacernos si …

Ejercicio en casa, vídeos de ejercicio

Son muchas las razones por las que no nos es posible hacer tanto ejercicio físico como deberíamos hoy en día. Por una parte, está la falta de tiempo. El trabajo, la familia… son cosas que nos ocupan la mayor parte del día, por lo que cuando por fin terminamos no nos queda tiempo para salir al …

Quemar calorías corriendo

Correr es una de las actividades más recomendables para poder quemar calorías, en nuestro organismo. Pero, algo que debemos tener en cuenta es que, pasados unos meses, vamos a notar que el gasto calórico se va a ir reduciendo; pero, si seguimos alguno sencillos consejos, lograremos un rendimiento mayor. Lo primero que debemos tener en cuenta …

Consumo de calorías por actividad

A la hora de perder peso, la base del mismo no es sólo tomar menos calorías, también, es muy importante realizar ejercicios. A la hora de hacer un cálculo de gastos de calorías, hay que recordar que depende del peso, del metabolismo y del sexo. Pero, en términos generales, este es el consumo de calorías, por …

Cómo eliminar la grasa de los glúteos

En algunas personas la grasa que se ingiere, se va colocando tanto en abdomen como los glúteos y es donde más se nota, pues ya sea en un pantalón se empieza a notar o puede causar celulitis en toda esa región. De igual manera la celulitis que se marca en nuestros glúteos, se puede ir pasando …

Cómo quemar la grasa abdominal

Existen cientos de remedios para eliminar la grasa corporal, desde pastillas hasta aparatos que prometen eliminar esa grasa pero con grandes riesgos que pueden causar hasta la muerte, aunque sean medicamentos naturales, pues se debe resaltar que cada organismo tiene una reacción diferente en esa clase de pastillas. Por eso mismo es necesario saber los tipos …

El futbol para quemar grasa

Uno de los deportes preferidos en todo el mundo es el futbol, pero sabias que realizar este deporte, no solo puede quemar grasas, también puede tonificar y ganar resistencia, elasticidad y por lo mismo ganar diferentes aspectos que brinden a nuestro cuerpo salud. Ya sea anotar un gol o perseguir a nuestro rival, ganamos beneficios al …

Ejercicios en casa y en el gimnasio

Realizar alguna rutina de ejercicios, se puede hacer desde cualquier lugar, siempre y cuando se cuenten con las ganas y dedicación para hacerlo. Algunas personas creen que realizar ejercicio en el gimnasio es más favorable y de esta manera se vean resultados rápidos, sin embargo no hay ninguna diferencia, si lo que se busca es estar …

Cómo hacer lagartijas correctas

Uno de los ejercicios más complicados para todos, son las lagartijas y es la fuerza que se debe ejercer en los brazos, algunas veces nos impide mantenernos realizando una rutina continua. El mayor ejemplo de esto, son los soldados que siempre practican esta clase de ejercicios y por lo mismo mantienen una resistencia en los brazos, …

Las dietas y el ejercicio

Cuando se realiza cualquier ejercicio, generalmente se debe a que se tiene como meta reducir, tonificar o aumentar la masa muscular de nuestro cuerpo. La mayoría de las personas al empezar a realizar ejercicios deciden cambiar sus hábitos alimenticios de una manera radical, puesto que se tiene la idea de que si se respeta una dieta …

Saltar a la cuerda, el ejercicio perfecto

La mayoría de las personas que buscan quemar grasas, siempre se han enfocado en realizar ejercicios anaeróbicos como las abdominales, algunas otras prefieren caminar o correr, sin embargo existen otras alternativas divertidas para quemar grasas de forma inmediata y sin tener que salir de casa. Seguramente cuando eras un niño, alguna vez jugaste a saltar la …