Cómo adelgazar rápido y fácil

Cómo adelgazar rápido y fácil

Cómo adelgazar rápido y fácil

¿Estás intentando adelgazar y perder los kilos que te sobran pero no puedes? ¿Harto de hacer ejercicio en vano? ¡Sigue estos consejos y cambia la forma de comer para adelgazar rápido y fácil!

1. Haz tus comidas favoritas bajas en calorías

Una de las maneras más fáciles de evitar las dietas negativas es cambiar tus comidas favoritas por versiones menos calóricas. Por ejemplo, una pizza con el queso bajo en grasa será igual de sabroso que las “normales”. También te recomendamos que añadas a tu dieta los alimentos ricos en fibra, como las frutas, ya que lo que hace esta sustancia es reducir la sensación de hambre.

No te olvides de las bebidas bajas en calorías a la hora de comer. Intenta, beber, sobre todo, agua (sabrás porque en el siguiente punto) Si tienes una ocasión especial, reduce el vino con agua mineral.

2. La hidratación ayuda, y mucho

Bebe un poco de agua antes de comer e ingerirás menos calorías porque tu sensación de apetito es menor. “Beber un vaso de agua antes de una comida ayuda a adelgazar, ya que no te apetecen alimentos pesados, los que normalmente son muy calóricos, si no que prefieres opciones más ligeras como ensaladas, verduras…” afirman expertos en nutrición.

Si vas de fiesta, ten una bebida con poco contenido calórico a mano, siempre. No solo evitarás comer comida basura, sino que tampoco beberás cocktails alcohólicos, los que son un enemigo de las dietas adelgazantes.

3. Comparte tu comida

Cuando vas a un restaurante, normalmente, te sirven demasiada comida. Por lo general, intentas comer todo para no desperdiciarlos. Una manera de adelgazar y a la vez ahorrar es compartir la comida con tu novio o marido. De esta manera, gastaréis bastante menos dinero y compartiréis las calorías. Todo es más fácil si se hace entre dos, adelgazar también.

Si cenáis fuera, pedid un solo postre y comed juntos.

Cómo adelgazar 3 kilos en una semana

Si quieres obtener resultados realistas para mejorar tu figura y buscas la manera de cómo adelgazar 3 kilos en una semana a continuación de brindamos las pautas necesarias para que consigas tu meta sin tener que arriesgar tu salud.

Lo necesario para entender como bajar 3 kilos en una semana es comer bien, significa programar tus comidas a horas adecuadas y elegir una zona de tu cuerpo que desees moldear mas que otras para que empieces una rutina de ejercicios constantes en esta zona y así puedas bajar sin efecto rebote, practica ejercicios de 45 minutos a 60 minutos diarios.

Un segundo consejo es que te adaptes a los siguientes alimentos:

Para desayunar tienes 4 opciones

  • Un vaso de jugo de naranja
  • Un jugo de piña
  • Infusión de hierbas y edulcorante
  • Un taza de avena

Lunes

  • Almuerzo: Ensalada de champiñones y brócoli, una porción de carne asada de 150 gr.
  • Cena: 100gr de bollitos de pollo y ensalada de queso bajo en grasas y lechuga.

Martes:

  • Almuerzo: pescado a la plancha y 4 rodajas papas asadas.
  • Cena: una taza de sopa de apio y pollo sin piel, una manzana y una taza de avena.

Miércoles:

  • Almuerzo: ensalada de espárragos y albóndigas.
  • Cena: puré de berenjenas y una taza de té verde.

Jueves:

  • Almuerzo: 3 tortilla de tomates y cebolla y 1 plátano.
  • Cena: ensalada de zanahoria y lechuga; un sándwich de atún y yogurt Light una porción pequeña.

Viernes:

  • Almuerzo: pescado a la plancha, y ensalada de calabacines.
  • Cena: Tortilla de espinacas y caldo de pollo.

Sábado:

  • Almuerzo: un gelatina Light, tres tostada integrales con mermelada de piña.
  • Cena: ensalada de verduras y 100 gr. de pollo a la plancha.

Domingo:

  • Almuerzo: pechuga de pollo al horno y ensalada de tomate y pepinos.
  • Cena: lentejas cocidas y una taza de atún en agua.



Cómo adelgazar en 3 días

Comúnmente nos preguntamos ¿cómo adelgazar en tres días?, ¿se puede lograr?, ¿realmente se puede perder peso solo en tres días? Bueno pues, pensar en adelgazar en tres días puede ser algo arriesgado ya que someteríamos nuestro cuerpo a mucha presión.

Sin embargo aquí les dejaré cuatro pasos básicos para lograr perder peso en tres días.

El primero

Seguir rigurosamente las 12 reglas de oro del estómago, entre las cuales se encuentran algunas directrices sobre cómo combinar los alimentos, cuando y que frutas comer, cuando y que cantidad de líquidos beber entre otras.

El segundo

Se trata de hacer una limpieza de colon. Usando las variedades de hierbas medicinales.

Es hacer una lavativa para que desinfecte y desinflame el intestino grueso. 

El tercero

Debe restaurar la flora bacteriana beneficiosa para su intestino y digestión. Es un suplemento de prebióticos. De esta manera contribuirá a su propósito de adelgazar en tres días.

El cuarto

Comenzar a beber varios vasos de agua por día, hazlo gradualmente hasta que se convierta en parte de tu estilo de vida.

Sigue estos pasos y lograras bajar de peso en tres días, tal como quieres. Solo necesitas seguir estos consejos y ser muy constante.

Cómo adelgazar 10 kilos en 3 meses

Cómo adelgazar 10 kilos en 3 meses

Cómo adelgazar 10 kilos en 3 meses

Con una combinación de dos dietas, una tras otra podemos lograr obtener un peo adecuado, sobre todo en aquellas personas que no saben como bajar 10 kilos en 3 meses. Lo primero que debemos hacer es aprender a comer distintos grupos alimenticios prefiriendo las proteínas y reducción aquellos que nos hacen engordar rápido como los azucares.

Si realmente queremos saber como adelgazar 10 kilos en 3 meses, entonces debemos acoplarnos a la dieta Scardale que permite comer sano y disfrutar de la comida sin que esta se vuelva nuestra enemiga, ingiriendo en exceso, ni dejando de comer para adelgazar. Necesitaras cumplir los siguientes requisitos para conseguir tu objetivo:

  • Durante los primeros 15 a 20 días solo se esta permitido beber te, infusiones, café, y edulcorante.
  • No esta permitido beber alcohol, ni comer grasas.
  • Las carnes a consumir deben ser magras y sin piel.
  • Se puede aderezar las ensaladas con vinagre, aceite de oliva o limón.
  • El desayuno siempre deberá ser el mismo durante este periodo, este consta de jugo de toronja, café o té y una tostada integral.

En los siguientes días podrás cambiar a una dieta de mantenimiento que es la siguiente, contiene entre 800 a 1000 calorías y es por ello que aquí necesitas hacer hasta 4 horas de ejercicio por semana. Tu dieta de mantenimiento debe tener alimentos saludables, y comer alimentos cada 4 horas, pudiendo consumir picadillos de verdura y fruta entre horas máximo de una taza.
Un modelo de menú diario es el siguiente el cual puedes seguir hasta completar los 3 meses, o menos ya que con esta eficiente dieta podrás bajar esos 10 kilos que tanto deseas.

Desayuno:

Un pan integral, un huevo cocido, una taza de café o té y una manzana.

Almuerzo:

Dos papas asadas, ensalada de verduras cocidas, y 100 gr. de pescado en conserva. Un vaso de jugo de plátano con proteína en polvo.

Cena:

  • Una taza de fideos integrales y aderezo de brócoli y zanahoria.
  • Una taza de frutas (sandia, naranja, mandarina, piña o manzanas)

Cómo adelgazar las caderas

El tipo de cuerpo  que poseamos nos impide muchas veces reducir medidas de ciertas zonas, así como los muslos, brazos y caderas suelen ser las áreas mas difíciles de trabajar y es justamente que se acumulan los depósitos de grasas y se ven mucho mas prominentes en una que otra personas, así entonces vemos muchas mujeres que necesitan modelar su figura reduciendo estas áreas y la única solución a ellos es seguir algunas recomendación en la alimentación como:

  • Reducir el consumo de azucares y pastelerías,
  • Reemplazar  azúcar por una pequeña porción de miel y en otros caso edulcorante artificial.
  • Realizar ejercicios por los menos media hora al día
  • Trotar es una de los ejercicios mas sencillos que ayuda a modelar piernas muslos y reducir caderas, así como el subir y bajar las escaleras.
  • No consumas aceites animales, prefiere aderezar tus comidas con aceite de oliva, aceite de bacalao.
  • No rompas tu dieta, si bien puedes darte algunos gustitos pero no excedas los piqueos ni bocaditos por las tardes, eso ayudara a acumular puntos para que tus caderas incrementen rápidamente.
  • Cuanto más tiempo haga ejercicio realices ya sea andando en bicicleta, en una maquina  para trotar, hacer sentadillas, ayudará quemar grasas localizadas en muslos, cadera y vientre bajo.
  • Comer cinco comidas, bajas en grasa y azucares, favorece el ritmo veloz del metabolismo así como el desgaste calórico obtenido de las reservas que tengas en tu cuerpo y que es donde menos te gusta que existan.

En si todas las recomendaciones para adelgazar las caderas apuntan a una alimentación saludable, pero para mayores resultados un buen consejo es masajear suavemente las zonas que te desagradan para que los depósitos de grasas no se tornen rígidos y así pueda haber un mayor paso de oxigeno, es ideal si realizas esto después de darte una ducha con agua tibia.

Cómo adelgazar en conjunto

Si estas dispuesto a bajar esos kilos que no te dejan vivir tranquilo, cansado que la gente te observe y hasta te hable en tono burlón por tu aspecto, entonces , porque dejar de lado la voluntad y el deseo de tener una mejor vida mejorando tu apariencia si cada vez que intentas, fallas y poco tiempo terminas con un peso mayor al que tenias cuando iniciaste una dieta. ¿Como paso esto? Pues debe ser por que no tienes un ritmo ni compañía para seguir adelante.  Así como tu gran parte de personas fracasan en su intento de adelgazar y las que lo logran han llevado un control con un supervisor. Ahora esto se puede solucionar con una técnica para controlar el sobrepeso que es adelgazar en conjunto.

Adelgazar en conjunto es una forma de sentirte animado al ver  que existen mas quienes desean bajar de peso, esto es lo hacen muchas empresas para controlar el consumo de alimentos, así como la actividad que llevan las personas a tratar, ejercitándolas en grupos para que sientan alentadas una de otra y para que vean que no solo ellos tienen ese deseo de superar una enfermedad como lo es la obesidad.  Psicológicamente una persona que tiene a alguien cerca, lo toma como ejemplo y trata de superarlo o alcanzar el esfuerzo que este hace. Es así que familias en donde halla mas de un miembro que padezca de obesidad puede practicar esta técnica.

Una sesión de ejercicios para practicar en grupo consta de levantamiento de pesas, aeróbicos y otros ejercicios básicos para que se trabajen diferentes áreas del cuerpo  como abdomen, espalda, muslos, brazos, y piernas. Lo ideal es que una persona practique un tipo de ejercicios y al trabajar en grupo se vaya rotando para que así sea mas dinámico el entrenamiento y la perdida de peso no sea tan frustrantes y dolorosa.

Cómo adelgazar sin pasar hambre

La mayor parte de la gente se alimenta mal, ya que consume alimentos con un alto valor calorico, como es la grasa animal, los fritos, los embutidos, salsas.. lo que hace que, en ocasiones, en una sola comida se superen los 2000 kcal, nada más, ni nada menos. Pero, donde más se nota este desequilibrio es en los niños. Los más pequeños apenas hacen actividad física, ya que se pasan la mayor parte del día frente al ordenador, la televisión.

A la hora de ponerse a dieta, hay que apostar por una dieta básica, o sea, que consumamos cerca de 1300 kcal.

  1. Vamos a tomar cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Sólo hay que recordar que el desayuno va a ser más fuerte de lo habitual y la comida y la cena será un poco más contundente que el resto.
  2. Se puede comer de todo, menos fritos y salsas. Lo ideal sería cocer el pescado, la carne y las verduras. Pero, para no aburrirnos, también, podremos asarlos o hacerlas a la plancha. Y, sustituimos la leche entera por desnatada.
  3. Ve reduciendo las proteínas de origen animal, por las de origen vegetal.
  4. Los hidratos de carbono y azúcares se consumen, sobre todo, a la hora del desayuno, para ir reduciéndose a lo largo del día. Si se toman a primera hora de la mañana, vamos a darle a nuestro organismo energía fácil.
  5. Cada comida debería empezar por una ensalada, para poder saciarnos con más facilidad y, así, comer menos. Si llevas a cabo esta dieta, a lo largo de cuatro semanas, vamos a lograr perder peso, seguro.

Cómo adelgazar comiendo

Pues si, se puede adelgazar de las siguientes maneras:

Una de las posibilidades, es consumir alimentos de calorías negativas. Es cierto que todos los alimentos poseen calorías; pero, algunos alimentos consumen más calorías de las que nos aportan, en su digestión. Estos alimentos, por tanto, poseen un aporte caloríco negativo. Cuanto más comas de estos alimentos, más peso vas a perder. Entre ellos tenemos: espárragos, remolacha, brócoli, col verde, zanahoria, coliflor, apio, achicoria, pimientos rojos picantes, pepino, endivias, ajo, lechuga, cebolla, espinacas, calabaza, calabacín, papaya, manzana, pomelo, limones, naranjas, mandarinas, arándanos, pilas, frambuesas, fresas.

También, hay una serie de técnicas, a la hora de preparar los alimentos, que nos ayudaran a reducir hasta en 100 kcal; y, si hacemos ejercicios o nos movemos, vamos a perder más peso y lograremos adelgazar, mientras comemos.

  • Cuando hagas un caldo de carne o pollo, guardalo en la nevera y quita la capa de grasa que se suele formar por encima.
  • Pastas con verduras. En vez de acompañar la pasta con salsa de tomate y carne, apuesta por verduras del tipo pimientos, berenjenas, champiñones… Si haces una pizza, sustituye el queso graso por mozzarella de verdad. Si haces lentejas, en vez de embutidos y carnes, emplea alimentos como el comino, el laurel, cebollas, puerros, zanahorias, setas, alcachofas… Y, a la hora de hacer tortilla de patatas, evita las patatas fritas y apuesta por las patatas hervidas o asadas. 🙂

Cómo adelgazar con más de 50 años

Cómo adelgazar con más de 50 años

Cómo adelgazar con más de 50 años

A los 50 años vamos a sufrir algunos cambios fisiológicos, por lo que si decidimos perder peso, también, tenemos que tener en cuenta que hay alimentos que no puede faltar en nuestra dieta. Alimentos ricos en vitamina E, como las almendras, hígado, almejas, pavo o calamares. También, el omega- 3, que contiene el salmón, atún, aceite de oliva, bacalao o la soja.

No se debe consumir alcohol, vamos, está prohibido. Debes recordar que a esta edad hay que reforzar los huesos, los dientes y, también, hay que realizar ejercicios para lograr una musculatura fuerte. También, a esta edad, se inicia la menopausia. En este momento de la vida, se recomiendan alimentos bajos en grasas; pero, que son ricos en calcio, magnesio, aminoácidos y vitaminas.

No hay que olvidar que una dieta debe ir acompaña de ejercicios, beber mucha agua -al menos, dos litros al día-, para poder eliminar las toxinas y poder hidratar nuestro cuerpo. Y, recuerda que es básico llevar una dieta sana, equilibrada; ya que los nutrientes lograrán que nos sintamos mejor y en buen estado, dando igual la edad que tengamos.

Cómo adelgazar con más de 60 años

Las personas que a partir de una determinada edad deben consumir más calorías y, también, elegir una alimentación que nos ofrezca más vitaminas y minerales. Pero, si estas personas buscan perder peso, deben apostar por alimentos ricos en nutrientes, como son los vegetales y las frutas, los cereales integrales, carnes magras -se recomiendas las carnes vacunas, el pescado, las aves-; la leche y los productos desnatados, frutos secos -se prefieren al natural- y semillas.

Eso sí, los dulces y el alcohol se deben consumir en cantidades limitadas. El consumo de frutas y de verduras es muy recomendable, igualmente, para luchar contra las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cánceres y , también, ayudan en el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Se debe aumentar el consumo la vitamina D, el consumo de los pescados y leche desnatada enriquecida. Otra vitamina que no debe faltar en la vitamina B12, que podemos encontrar en las carnes rojas magras, carne de pollo y leche desnatada.

Y, no debe faltar el zinc, para una correcta regulación de la expresión de los genes, que encontramos en las carnes rojas, germen de trigo y cereales integrales. Y, por supuesto, hay que tomar mucha agua, para lograr perder peso. Algunos ejercicios fisicos que se recomiendan a esta edad son caminar, bajar/ subir escaleras, natación, bicicleta, baile, Tai Chi Shuan, yoga, aeróbicos de bajo impacto… o sea, ejercicios suaves que nos ayuden a fortaleces y aumentar nuestra masa muscular y el equilibrio.

Cómo adelgazar con remedios caseros rápido

Una forma de adelgazar es incorporar recetas nuevas a la dieta, de manera que se puede disfrutar de mayor variedad pero también se puede conseguir el objetivo: adelgazar sin esfuerzo. Algunas noticias de cocina nos hacen pensar que si incorporamos algo novedoso a las comidas harán que las personas se sientan más inclinadas hacia su uso.

Un ejemplo de esto son las recetas de verduras, y es que a muchas personas no les apetece mucho consumir las verduras, sin embargo si se hace un salteado especial donde resalten los colores y nuevos sabores lograremos que la persona se sienta atraída por este alimento. Entonces, para adelgazar se pueden variar las comidas incorporando nuevas recetas.

De esta manera, la persona puede comer pescado, verduras y alimentos sanos en una dieta equilibrada y adelgazando con ello, además de disfrutar de nuevas comidas en la cocina. Y es que en la variedad está el gusto, y si podemos hacer que alimentos considerados aburridos tienen algo más de gracia lograremos que las personas los coman, y de esta manera adelgazar es más fácil, porque  no  hay que reducir la alimentación sino comer más sano, y de esta manera hasta se puede repetir.

Sandía para adelgazar

Entre la gran variedad de frutas que colaboran en forma notable para la disminución del peso corporal, la sandía es una de las que más propiedades posee; es ideal consumirla en la época más cálida del año ya que brinda una sensación refrescante. En cuanto a su estructura, está constituida  por un alto porcentaje de agua (un 80% como mínimo) lo que le confiere un efecto saciante por sí mismo y hace que la proporción de calorías por cada 100 gramos de fruta sea realmente bajo (alrededor de 20 calorías), por lo tanto el volumen que ocupa en el estómago hace disminuir el hambre sin realizar un aporte significativo de energía.

Las cualidades de la sandía que contribuyen a mejorar la salud y benefician a quienes quieran adelgazar, son variadas. Además de proteger de las enfermedades que cursan con procesos celulares degenerativos (entre ellos el cáncer) por su contenido de sustancias antioxidantes, posee un aminoácido denominado citrulina, el cual evita afecciones arteriales al actuar como vasodilatador. El efecto diurético que provoca su consumo contribuye a bajar de peso; estas propiedades están dadas por la alta proporción de agua, y su contenido de potasio y magnesio que evitan un exceso de sodio intracelular. Por todo esto, es una fruta que resulta recomendable para aquellos pacientes con retención de líquidos, y también es ideal como desintoxicante luego de comidas o bebidas en demasía, provocando la depuración y la eliminación de toxinas a través de la orina.

Se puede incluir como reemplazante de alimentos con un mayor contenido calórico de forma paulatina para generar la costumbre. Para un aprovechamiento más efectivo de sus cualidades y provocar un descenso eficaz en el peso corporal, se han confeccionado dietas basadas en la sandía. Es importante señalar que las mismas deben ser realizadas por un período no mayor a los cinco días, y como paso fundamental previo a cualquier régimen para adelgazar, se recomienda concurrir al médico.

Este tipo de dietas tienen como pilar fundamental la ingesta de sandía a lo largo de la jornada, ya sea como acompañante de té o café durante el desayuno y merienda, luego de la comida principal en almuerzo y cena (que suele ser una carne blanca asada o a la plancha con verduras hervidas o ensalada), y como colación a media mañana o media tarde.

Jugos para adelgazar

Jugos para adelgazar

Cómo adelgazar con jugos

Las futas y verduras recién exprimidas son un alimento muy nutritivo ya que conservan todos los nutrientes.

Además son rápidos de absorber por el cuerpo y están compuestos de una gran variedad de vitaminas y minerales, en especial de beta carotenos, de vitamina c y potasio.

Las vitaminas A, E y C ayudan al cuerpo a luchar contra los radicales libres, y las frutas como el kiwi, los cítricos, frutillas y verduras son muy buenos antioxidantes. Para que sea más efectivo es recomendable ingerir  jugos para adelgazar recién hechos, ya que la vitamina C pierde algunas de sus propiedades al ponerse en contacto con el oxígeno.

Si hablamos de los beneficios que tienen los jugos para bajar de peso, son innumerables, estos jugos limpian el cuerpo desde adentro, contienen una infinidad de sustancias bioactivas que contribuyen a la prevención de afecciones cardiacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer.

Además mejora la vista, el corazón, el funcionamiento renal e intestinal y previenen la hipertensión arterial. Ayuda a mantener la piel sana, las uñas y el cabello. Estas son unas de las muchas propiedades y beneficios que contienen los jugos para adelgazar.

Aquí les dejo un ejemplo de cómo pueden tomar los jugos para bajar de peso.

  • En ayunas toma una infusión depurativa.
  • Después de 30 minutos toma un vaso de jugo de piña, es importante que al tomar estos jugos lo hagas muy despacio para que nos ayuden a adelgazar.
  • A media mañana toma otro vaso de jugo de piña
  • A medio día después de un almuerzo sano puedes tomar otro vaso.
  • En la noche tomaras uno o dos vasos del jugo para adelgazar y una infusión depurativa antes de dormir.
  • Es bueno también ir bebiendo agua durante todo el día.

Has estos jugos para adelgazar parte de tu rutina y de tu dieta, son una forma muy saludable de bajar de peso, además le darán a tu cuerpo muchos nutrientes.ya-zasnyal

Flor de Jamaica para adelgazar

La flor de Jamaica es uno de los productos que ofrece la industria para adelgazar, sin necesidad de tener orden en el ejercicio y la alimentación.

Esta flor es también conocida como el té de hibisco. Puesto que no está hecho de la planta como tal, no es un té de verdad, es un té de hierbas. El contenido de ácido de él té de flor de Jamaica para adelgazar da un sabor agrio.

La flor de Jamaica contiene faseolamina, un micronutriente que inhibe la habilidad del cuerpo para absorber grasas. Por lo cual es efectiva para adelgazar.

El té de flor de Jamaica contiene cero calorías, así que si tomas un poco de este té antes de cada comida, te ayudara a sentirte saciada más rápido.

El té de flor de Jamaica, el ejercicio y una dieta balanceada será una combinación perfecta para adelgazar. Además tiene otros beneficios como que relaja el cuerpo, baja la presión arterial y llena el cuerpo de minerales.

Para utilizar la flor de Jamaica para bajar de peso sigue los siguientes pasos:

Paso 1

Para perder peso, debes estar comprometida/o con esto, eliminar todas las excusas antes de empezar.

Paso 2

Beber tres tazas de té de flor de Jamaica para adelgazar todos los días antes de las comidas, ya que esto te ayudara a promover el flujo sanguíneo y a relajar los nervios.

Paso 3

Trázate metas razonables, una de ellas podría ser perder de medio a un kilo por semana.

Paso 4

Haz de tu dieta algo divertido, ya que añadirás más frutas y verduras. Busca formas diferentes y saludables de prepararlas, de esta manera tu dieta no será monótona y aburrida.

La flor de Jamaica para adelgazar  tiene algunas propiedades que te ayudaran en tu propósito, sin embargo para bajar de peso significativamente deberás beber una gran cantidad de té de flor de Jamaica.

Semillas de chía para adelgazar

El chía es un cereal de alto valor nutritivo, que proviene de México y América central. Históricamente formó parte importante de la dieta de las civilizaciones precolombinas allí residentes, y en la actualidad se han reflotado sus beneficios gracias a estudios recientes. Se trata de una planta de un metro de altura, anual, con flores blancas o rosa, también se conoce con el nombre de Salvia Hispánica. Sus diversas cualidades pueden ser aprovechadas consumiendo este producto bajo la forma de aceite, como harina o directamente por sus semillas Resulta muy recomendable incorporarla a dietas para bajar de peso.

  • Tiene la capacidad de atraer agua y absorberla, pudiendo aumentar varias veces su volumen inicial; de este modo se convierte en un gel que, por un lado promueve la sensación de plenitud gástrica y por otro impide la rápida absorción de carbohidratos, haciendo que su desdoblamiento en azúcares simples sea más lento, esta acción provoca que el aumento de glucosa en sangre luego de su ingesta no sea tan brusco, beneficiando a las personas que padecen diabetes. Este considerable contenido de fibra hace que actúe como un muy buen laxante.
  • Es fuente importante de varios nutrientes que resultan beneficiosos para la salud en general y son de gran ayuda si lo que se quiere es adelgazar saludablemente.
  • Los tejidos se ven favorecidos en sus procesos regenerativos gracias al aporte de antioxidantes como zinc y manganeso.
  • Provee un alto porcentaje de ácidos grasos omega 3 y omega 6, los que permiten disminuir el colesterol perjudicial en arterias; es considerada la fuente vegetal más importante de omega 3; estos aceites insaturados son quienes emulsionan y permiten la absorción de las vitaminas liposolubles (A, D, E y K).
  • En etapas de crecimiento y desarrollo como la infancia, adolescencia o gestación promueve la regeneración celular, al igual que favorece la resistencia y recuperación de las fibras musculares en deportistas.
  • Contiene boro, que junto a la vitamina D y los ácidos grasos facilita la absorción y disponibilidad de calcio ( del que también es fuente).
  • Ayuda de manera significativa a la eliminación de toxinas del organismo.
  • Beneficia los procesos de coagulación sanguínea, y la estructura de fibras nerviosas y membranas celulares.

El chía no es un alimento adelgazante por sí mismo, sino que todas estas propiedades actúan colaborando en el proceso de disminución de peso, dentro de un plan saludable acompañado de una nutrición adecuada y actividad física.




Plantas medicinales para adelgazar

Plantas medicinales para adelgazarLa alimentación es lo principal para adelgazar, pero también ayuda el complementar una buena dieta con plantas medicinales que ayudan a adelgazar. A día de hoy existen muchas plantas medicinales con propiedades adelgazantes, y por eso mismo con una buena dieta, actividad física diaria y plantas medicinales se puede adelgazar de manera fácil.

Cada día más empiezan a tener importancia las plantas medicinales, tanto para adelgazar como para crear remedios caseros o hacer curas de ciertos males del cuerpo o simplemente para sentirse bien.

Alguna de las plantas medicinales para rebajar peso o adelgazar son:

  • Fucus. Disminuye el apetito ayudando a que se coma menos.
  • Chitosan. Ni se absorbe ni se digiere, ayuda a eliminar grasas y lípidos captando hasta 5 veces su peso en grasa
  • Alcachofa. Tiene una gran acción depurativa, combatiendo además la mala digestión de las grasas y el estreñimiento.
  • Garciania Cambogia. Es purgante y regula peso y apetito
  • Guaraná. Contiene cafeína que convierte las grass en energía

Las plantas y hierbas naturales también se pueden tomar en té para adelgazar: té de fucus, té de cola de caballo, té verde, té rojo, té de bardana, té de agracejo, té de dulcamara, etc. Cada necesidad, cada mal, cada enfermedad tiene una planta, sólo hay que dar con ella y tomarla.

Licuados para adelgazar

Los licuados son muy buenos aliados al momento  de adelgazar, o cuando vamos a empezar una dieta.  Ya que es recomendable que antes de iniciar una dieta para adelgazar lo primero que debes hacer es que te desintoxique el cuerpo.

En este artículo encontraras algunos licuados para adelgazar, los cuales son muy fáciles de hacer.

Licuado de sábila y miel:

Este licuado brinda muchos beneficios al cuerpo y además sirve para adelgazar. Para prepararlo ponga en la licuadora los cristales de media hoja de sábila, luego adicionas el jugo de un limón y dos cucharadas de miel de abeja.

Licuado de piña y sábila:

Licua la pulpa de una piña, 3 pepinos, los cristales de una hoja de sábila y 3 vasos de agua. Este licuado debes tomarlo tres veces al día. En ayunas, al medio día y antes de dormir. Así iras bajando de peso gradualmente.

Licuado de fresas y peras:

Agregas a la licuadora una pera, fresas, yogurt y hielo si lo deseas. Licuas y tomas dos veces a la semana en ayunas.

Intenta con estos licuados para adelgazar, tienen muchos beneficios para la salud, como ayudar a la digestión, bajar los niveles de azucares en la sangre, el colesterol y otros diversas enfermedades.

3 batidos para adelgazar

A la hora de perder peso, podemos apostar por los batidos para adelgazar, ya que no sólo nos van a ayudar a depurar nuestro organismo, nos va a aportar muchos nutrientes y hacer que nos sintamos mucho mejor.

Uno de los mejores batidos que podemos encontrarnos es el batido de naranja y zanahoria, que está formado por zanahorias, el zumo de dos naranjas, una rebanada de tamaño grande de piña, una cucharada completa de avena y se permite añadir todo el edulcorante que queramos. Es una gran opción para los desayunos, ya que posee efectos diuréticos y va a ayudarnos a depurar nuestro organismo.

Otro batido, que es muy sabroso y depurativo, es el batido de rooibos y frutas, que emplea dos tazas de rooibos, dos rebanadas de piña, media taza de sabrosas fresas, el zumo de medio limón y todo el edulcorante que queramos. Notarás sus efectos si sólo tomas media taza de dicho batido, por la mañana, a la hora de desayunar, en ayunas, y un poco antes de irte a dormir. Como no lleva cafeína, no vas a sufrir ni insomnio ni hipertensión.

Otro batido muy recomendable es el batido light de maracuyá y fresa, en el que vas a necesitar la pulpa de dos maracuyás -si lo prefieres, puedes emplear fruta de la pasión-, media taza de fresas, el zumo de un delicioso limón, bastante hielo molido y el edulcorante que nos guste. Es un refresco light y muy refrescante, sobre todo, durante el verano. Es una gran opción a la hora de enfrentarnos a una tarde muy sofocante de calor.

Recetas de cocina fácil para adelgazar

Hoy les vamos a presentar dos sabrosos platos bajos en calorías, y que sin embargo aportan los nutrientes necesarios para el organismo. Recomendables sobre todo para consumir en otoño o invierno que destacan por ser recetas de cocina facil.

Patatas con trozos de bacalao

Una receta sencilla a la vez que sabrosa. Necesitaremos: 3 0 4 patatas grandes, 400 gramos de bacalao sin sal, 200 gramos de arroz, 3 vasos de agua, 3 cucharillas de aceite (mejor de oliva virgen extra), Starlux, sal y especias al gusto (pimentón principalmente).

Se pelan las patatas y se cuecen con sal; se sacan del agua estando todavía un poco duras. En el mismo agua cocemos el arroz con aceite de oliva. Ponemos el bacalao en la sartén y lo freímos con un poco de aceite. Le añadimos las patatas, arroz, Starlux y las especias. Salteamos durante un rato y servimos caliente en un plato plano.

Coliflor con bechamel

Para esta receta precisamos: 1 coliflor de tamaño mediano, 30 gramos de harina, 30 gramos de margarina, medio litro de leche desnatada y sal.

Cortamos la coliflor en trozos más o menos regulares y la cocemos en agua con sal hasta que quede tierna.  Para preparar la bechamel pondremos una cazuela encima de la vitrocerámica con margarina dentro; cuando esta se deshaga le agregaremos la harina y la leche y removeremos.

Sacamos la coliflor y la disponemos en una bandeja de horno. Vertemos encima la bechamel. Metemos todo en el horno y esperamos hasta que se forme una capa dorada y crujiente por encima. ¿No te apetece?



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