Tabla de calorías de los alimentos mas comunes: completa, por porción

Tabla de calorías de los alimentos mas comunes

Tabla de calorías de los alimentos mas comunes

Tabla de calorias de los vegetales

Los vegetales, gracias a su bajo aporte calórico, son ideales para las dietas de adelgazamiento; pero, eso sí, siempre acompañadas de frutas, hortalizas, carnes y lácteos, ya que, aunque queramos perder peso, no debemos poner en riesgo nuestra salud. A la hora de organizar nuestro menú, debemos tener en cuenta las calorías que nos ofrece cada tipo de vegetal.

Algunos ejemplos de calorías de los vegetales son:

  • ajo- 135 kcal, por cada 100 gramos-;
  • apio -23 kcal-;
  • berenjenas crudas -20 kcal-;
  • berro -40 kcal-;
  • brócoli -26 kcal-;
  • brote de soja -26 kcal-;
  • cebolla -33 kcal-;
  • coliflor -23 kcal-;
  • endibia -11 kcal-;
  • escarola -12 kcal-;
  • hinojo -36 kcal-;
  • lechuga -10 kcal-;
  • pepino -13 kcal-;
  • perejil -60 kcal-;
  • pimiento -20 kcal-;
  • puerro -26 kcal-;
  • repollo -22 kcal-;
  • repollo colorado -20 kcal-;
  • repollo de bruselas o coles de Bruselas – 38 kcal-;
  • zanahorias -27 kcal-;
  • zanahoria hervida -30 kcal-.
  • acelgas hervidas -23 kcal-;
  • batata cocida -100 kcal-;
  • berenjenas hervidas -18 kcal-;
  • coliflor hervida -23 kcal-;
  • espárragos hervidos -13 kcal-;
  • espinacas hervidas -12 kcal-;
  • remolacha cocida -25 kcal-;
  • repollo hervido -20 kcal-;

Como vemos, las verduras nos ofrecen muchos nutrientes y poseen un aporte calórico muy bajo, lo que hace que sean ideales para poder perder peso, sin poner en riesgo en nuestra salud.

Calorias de la zanahoria

La zanahoria es un alimento que aporta pocas calorías, ya que por cada 100 gramos de zanahoria se aporta 37 calorías. Es decir, 37 calorías cada 100 gramos de zanahoria si se consume cruda. Se puede tomar en zumos, cocida o como complementos de la comida.

Cuenta con gran cantidad de calorías, ayuda a depurar el organismo, son ideales para combatir el frío del invierno y contra los constipados y resfriados.

La zanahoria tiene un 90% de agua y hasta un 40% de calorías, por lo que sumado a sus ventajas y vitaminas es un buen alimento diario, sobre todo cruda.

Calorías del tomate

El tomate es un alimento muy bueno para a dieta, ya que tiene un bajo aporte calórico y unas buenas propiedades, conteniendo vitaminas A y C, potasio y un gran poder antioxidante que reduce las posibilidades de varios tipos de cáncer.

Las calorías del tomate son pocas, de hecho por un tomate mediano sólo da 29 calorías, ya que 100 gramos de tomate son 20 calorías, si es cocido son 30. Sin embargo, esta cantidad se dispara si se trata de tomate frito, cuyas calorías son de 75 calorías.

Es un buen alimento para cualquier tipo de dieta. Se puede tomar solo, en ensaladas o como condimento de varias comidas.

Calorías de la calabaza

La calabaza es una fruta muy interesante para adelgazar ya que ofrece muchos nutrientes en pocas calorías. Tiene otras ventajas como regular los niveles de azúcar en sangre, eliminación de mucosidades en pulmones y garganta, fortalecer el sistema inmunitario y su papel contra las enfermedades del corazón, entre otros.

Es una gran fuente de potasio y es un gran laxante, contiene betacaroteno y vitamina C. Las calorías de la calabaza se encuentran entre 12 y 40, según la especie, pero lo habitual es que la calabaza tenga 20 calorías por cada 100 gramos de calabaza.

Tabla de calorías de una ensalada con verduras

Calorías por 100 gramos:

Achicoria 9 kcal
Alcauciles cocidos 15 kcal
Alubias cocidas 89 kcal
Apio crudo 9 kcal
Berro 15 kcal
Brócoli hervido 14 kcal
Zapallitos cocidos 7 kcal
Cebollas cocidas 13 kcal
Cebollas crudas 23 kcal
Cebollas fritas 355 kcal
Repollo crudo 25 kcal
Repollitos de Bruselas cocidos 16 kcal
Repollo colorado crudo 20 kcal
Coliflor cocida 11 kcal
Colinabos cocidos 11 kcal
Espárragos cocidos 18 kcal
Espinacas cocidas 26 kcal
Garbanzos en conserva 86 kcal
Garbanzos hervidas 49 kcal
Habas cocidas 43 kcal
Chauchas cocidas 7 kcal
Lechuga 11 kcal
Lentejas 86 kcal
Papas fritas 559 kcal
Papas hervidas 75 kcal
Papas asadas 123 kcal
Pepino 9 kcal
Puerros cocidos 25 kcal
Remolacha 44 kcal
Tomates crudos 14 kcal
Tomates fritos 71 kcal
Zanahorias 21 kcal
Aceite de oliva 930 kcal

Calcula lo que lleva tu ensalada y así sabrás cuántas calorías consumes.

Tabla de calorías de las frutas

En una alimentación, que sea equilibrada y muy variada, se recomienda un consumo, de al menos, cinco piezas de frutas y de verduras, ya que son muy ricas en vitaminas y minerales, muy relevantes para tener un buen estado de salud; además, son muy ricos en antioxidantes y nutrientes imprescindibles.

Pero, ¿Cuántas calorías posee la fruta? ¿Cuales son las mejores, para llevar una dieta de adelgazamiento?

Para eso debemos tener en cuenta las calorías de las mismas, por cada 100 gramos, como pueden ser:

  • el aguacate -223 kcal
  • el albaricoque -46 kcal
  • los arándanos -87 kcal
  • la cereza -60 kcal
  • ciruela roja -50 kcal
  • clementina -45 kcal
  • el coco -300 kcal
  • kiwi -50 kcal
  • el limón -40 kcal
  • mandarina -40 kcal
  • el mango -38 kcal
  • la manzana -61 kcal
  • el melocotón -39 kcal
  • melón -25 kcal
  • naranja -45 kcal
  • nectarinas -44 kcal
  • papaya -27 kcal
  • uva blanca -62 kcal
  • sandía -29 kcal
  • pomelo -43 kcal
  • plátano -82 kcal
  • piña -57 kcal
  • pera -42 kcal.

Como podemos ver, entre unas y otras frutas, puede haber una gran existencia en el número de calorías que nos ofrece, que nos pueden aportar.

Calorías de las naranjas

Las naranjas son muy conocidas por su gran aporte en vitamina C, lo que hace que sea muy recomendable para conseguir el aporte de dicha vitamina, en nuestro día a día – sobre todo, se recomienda su consumo durante el invierno, para poder luchar contra los catarros, los resfriados…

También, se conocen sus propiedades antioxidantes, que ayuda a prevenir enfermedades como la pérdida de visión, cataratas, hipertensión o sordera. Junto a los limones y los pomelos, eran muy valorados en las dietas de rejuvenecimiento. También, es conocida, la naranja, por que logra aumentar la libido de la pareja, por lo que favorece la vida sexual. Por otro lado, gracias a sus múltiples propiedades es ideal para mejorar la circulación, reducir el colesterol de baja densidad.

Es rica en minerales, como son el calcio, sodio, potasio y, gracias a su alto contenido en agua, hace que sea muy recomendable en las dietas de adelgazamiento. Además, poseen muy pocas calorías -100 gramos de naranja tiene 49 kcal– y son muy diuréticas, lo que hace que ayuden a nuestro organismo a eliminar líquidos. También, son ricas en magnesio y en fósforo. Y, su contenido en azufre, hace que sea ideal, para tener una buena salud, tener un cabello y unas uñas sanas.

Calorías de un plátano

El plátano es una fruta que, aunque lo parezca, no engorda, y cuenta con una gran riqueza de potasio, ideal para cuando se elimina líquidos.

Es bueno para nerviosismo y depresión, calambres musculares, circulación, embolias, enfermedades reumáticas, el colesterol por su fibra y muchas más cosas.

Las calorías del plátano son 100 calorías o algo más por cada 100 gramos. Un plátano tiene 150 calorías, o más o menos, según su tamaño, teniendo en cuenta todo esto, pudiendo haber un plátano más pequeño de 80 calorías y un plátano grande aunque no excesivo puede tener 108 calorías.

Calorías de los frutos secos

Los frutos secos se consumen desde hace miles de años, ya que eran un alimento básico de la dieta de los pueblos cazadores o recolectores. Y, es que los frutos secos se caracterizan por ser muy ricos en nutrientes, y no necesitan ningún tipo de preparación.

Pero, por otro lado, nos encontramos que poseen una gran cantidad de materia grasa y calorías, que va a depender de cada especie; pero, la mayor parte de las mismas poseen más de 550 calorías por cada 100 gramos de producto.

Pero, sorprende el hecho de que las castañas tan sólo tienen 170 calorías, por cada 100 gramos.

Pero, los frutos secos también tienen vitaminas del grupo B, hierro, fósforo, cobre, proteínas y potasio, lo que hace que sea ideal para las personas que no consiguen proteínas animales -lo que hace que sean obligatorios en las dietas vegetarianas-.

Por otro lado, si dichos frutos secos se comen crudos, nos darán una gran cantidad de vitamina E -este se pierde si los frutos secos se tuestan-,

Las almendras son uno de los frutos secos que más calorías poseen, con 620 calorías, por cada 100 gramos de producto. Las nueces, también, engordan 600 calorías, por cada 100 gramos -aunque, es recomendable el consumo de 85 gramos de nueves, al día, ya que ayuda a reducir el colesterol y la posibilidad de padecer enfermedades cardíacas-,

Las personas que tienen sobrepeso, o que buscan adelgazar, no deberían consumir más de 50 gramos de frutos secos, al día, ya que el aporte de 100 gramos es demasiado alto, para una persona que está a dieta -entre 400 y 600 calorías.

Calorías de los helados

En tiempos de verano es momento de comer helados. El aporte energético de los helados varía mucho, según sea su contenido en ingredientes grasos y azucarados. Pueden aportar desde 120 (los sin azúcar) hasta más de 300 calorías (algunos ‘helados crema’) cada 100 gramos, si bien lo más común es en torno a 215 calorías.

Los helados de agua, que carecen de grasa, y los ‘light’, de poca grasa y con edulcorantes no calóricos, apenas aportan calorías. El contenido en azúcares, entre el 15% y el 35% del producto es azúcar, es siempre abundante y la mayor parte de ellos se añade durante la elaboración. En los ‘helados crema’ y los ‘helados de leche’, al azúcar propio de la leche (lactosa) se suma el azúcar común (sacarosa) añadido, y otros, como el jarabe de glucosa y/o de fructosa, la glucosa o dextrosa.

El frío reduce la percepción de los sabores y produce un adormecimiento de las terminaciones gustativas de la lengua, motivo por el que se hace preciso añadir a los helados una cantidad de azúcar superior a la de otros postres dulces no congelados.

Calorías del pan y por qué el pan no engorda

Entre las diversas creencias (muchas veces infundadas) acerca de los alimentos que pueden engordar, el pan es uno de los que es “acusado” de generar un aumento de peso. Por lo tanto al momento de querer adelgazar es inmediatamente suprimido de la dieta diaria, produciendo un desbalance de los nutrientes que son necesarios por día. La alimentación de cualquier persona debe contar con aproximadamente un 50% de hidratos de carbono al día para cubrir los requerimientos nutricionales y energéticos.

Una de las fuentes más importantes de carbohidratos es sin dudas el pan, que está presente tanto en el desayuno, o como acompañante de las comidas principales, es decir que es preciso comer pan cualquiera sea el estado físico, e incluso en un régimen para bajar de peso. La cantidad de calorías que aporta, va a depender del tipo de pan consumido, pero puede afirmarse que 100 gramos de pan blanco brindan unas 250 calorías, y el integral aproximadamente 220. Algunas variantes que se venden envasadas pueden contener una mayor cantidad por poseer más lípidos o pasar por procesos que aumentan el nivel de energía.

El hábito de acompañar todas las clases de comida con pan, es lo que contribuye a desbalancear la dieta diaria, ya que los alimentos que forman parte del plato principal van a aportar una mayor o menor proporción de determinado grupo de nutrientes, según el tipo de ingrediente, es decir que un bife de carne vacuna, una ensalada de hoja verde, un plato de arroz, o uno de pasta con su correspondiente salsa van a realizar un aporte diferente de proteínas, carbohidratos y lípidos. Cuando el contenido de hidratos de carbono es importante en el alimento, por ejemplo la pasta, debería disminuirse la cantidad de pan que se ingiere; el acúmulo es lo que tiende a provocar el almacenamiento de energía, por ejemplo en forma de tejido adiposo, aumentando el peso corporal. Otra causa, es la porción de pan que se toma, dos rebanadas en el desayuno no constituyen ningún riesgo para el mantenimiento del peso deseado, pero comer una barra de pan, si lo es; por otra parte lo habitual es que en el desayuno o merienda no se coma el pan solo, sino que se le agregue algún elemento para hacerlo más apetitoso, ya sea paté, mermeladas, dulces, quesos o fiambres, los que aumentan considerablemente el contenido de energía de la porción, de la cual el pan es el componente más saludable y menos calórico.

Calorías del pan tostado

Si hablamos de las calorías del pan tostado, 100 gramos de pan tostado tienen 370 calorías.

Los panes tostados son alimentos ricos en hidratos de carbono y muy nutritivos. Se debe mirar la composición energética.

El pan es imprescindible en la dieta en cantidades adecuados. No es bueno quitarlo de la dieta, sino más bien comerlo en las cantidades necesarias y según las necesidades de la persona, siendo ricos en fibra, pobres en sal o normales, como se quiera.

Calorías del arroz blanco

Si buscas conocer las calorías del arroz blanco, aquí te mostramos las calorías que contiene según una taza de alimento.

  • Una taza de arroz blanco largo cocido tiene 205 calorías
  • Una taza de arroz entero grano largo tiene 215 calorías
  • Una taza de arroz blanco grano corto tiene 170 calorías
  • El arroz basmati blanco tiene 170 calorías
  • El arroz precocido cuenta con 180 calorías por taza

El arroz moreno tiene un poco más.

El arroz blanco no tiene colesterol ni grasa ni sodio. Se trata de un carbohidrato completo sencillo de inferir que no tiene gluten. De hecho es el alimento básico en muchos países, y es un alimento que se puede comer a diario.

El arroz blanco contiene aproximadamente 336 Kcal por cada 100 gramos.

Calorías del chocolate

El chocolate cuenta con vitaminas y minerales, así como calcio, hierro, potasio, magnesio y más, siendo indicado para incorporar en una dieta en pequeñas proporciones y no todos los días.

Las calorías del chocolate por cada cien gramos son 563, si se trata de chocolate blanco, 542 en chocolate con leche, 570 en chocolate amargo, 583 en chocolate con almendras, 471 en chocolate a la taza, y polvo de cacao a 343.

El chocolate que se suele comer habitualmente es el chocolate con leche, con 542 calorías por cada 100 gramos. Una tableta de chocolate puede tener entre 100 y 200 gramos, chocolate a la taza puede ser entre 200 y 300 gramos.

Calorías de las castañas

Las castañas se comen en invierno, empiezan a cogerse finales de Octubre y la Fiesta de Todos los Santos es la época ideal para consumirlas, ayudando además a combatir el frío. Se suelen consumir asadas, aunque también pueden comerse crudas o de otras formas.

Las castañas cuentan con 165 calorías cada 100 gramos. Las castañas asadas tienen 340 calorías cada 100 gramos.

Tienen proteínas, fibra, calcio, fósforo, magnesio y folatos. Tiene vitaminas B3, E, y antioxidantes.

Las castañas son buenas para el tránsito intestinal, la depresión, el estrés, es antiinflamatorio, son buenas para la memoria, varices, problemas cardiovasculares y más.

Calorías de los desayunos

50 mililitros de café con leche y azúcar son 48 calorías, sin azúcar no lleva calorías.

200 mililitros de zumo de naranja (un vaso) tiene 74 calorías, si el zumo es de tomate tiene 23, de melocotón tiene 64.

Calorías de un gramo de azúcar

El azúcar de mesa, que usamos en la cocina, proporciona una fuente de hidratos de carbono y calorías que en su justa medida son buenos para las funciones cerebrales, pero cuyo abuso puede crear adicción, problemas de salud y sobrepeso.

Cada gramo de azúcar aporta 4 calorías, de lo que se deduce:

. Un azucarillo de 9 gramos aporta 36 calorías.

. Un kilo de azúcar aporta 4000 calorías.

La función principal de los carbohidratos, entre ellos, la sacarosa, es ayudar en la generación de energía que el cuerpo humano necesita para que funcionen los diferentes órganos. El cerebro, por ejemplo, es responsable -a pesar de ser un órgano tan pequeño- del 20% del consumo energético y utiliza la glucosa como único substrato. Pero no sólo el cerebro necesita azúcar, todos los tejidos del organismo lo requieren y por ello se debe mantener de manera constante su nivel en sangre por encima del mínimo.

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta es equilibrada si, como mínimo, el 55% de la energía total procede de los carbohidratos obtenidos de distintos alimentos. Estos nutrientes abundan en los cereales (arroz, trigo…) y derivados (pasta, pan, galletas…), legumbres, patatas, frutas, verduras o alimentos dulces (azúcar, miel, mermelada, etc.).

LLegamos a la conclusión de que azúcar sí, pero en su justa medida.

Tabla de calorías de la leche

La leche es un alimento muy completo ¿pero cuántas calorías tiene la leche? La medida se hará, como en otros alimentos, por cada 100 gramos.

  • La leche entera tiene 57 calorías
  • La leche entera azucarada tiene 79 calorías
  • La leche descremada tiene 45 calorías
  • La leche semidesnatada tiene 45 calorías
  • La leche descremada en polvo tiene 36 calorías
  • La leche chocolatada tiene 62 calorías
  • El chocolate con leche tiene nada menos que 542 calorías

El café con leche tiene las mismas calorías que la leche en sí, así que dependerá de la leche que se le ponga. Un café con leche con 100 gramos de leche tiene 57 calorías, a lo que hay que añadir el azúcar si se pone.

Todas estas medidas pueden variar según la marca de la leche.

Calorías del huevo, cocido y duro

El huevo es un gran alimento. A pesar de que tuvo una leyenda negra, en la actualidad, se recomienda el consumo de entre 4 y 5 unidades, ya que su aporte proteico es muy importante en nuestra dieta.

Las calorías que aportan 100 gramos de este alimentos, son de unas 150. Además, por cada 100 gramos de huevo que tomemos, también, asimilamos 13 gramos de proteínas. El aporte de grasas o lípidos se concentra en la parte de la yema. Sobre todo, nos encontramos con ácidos insaturados. En la yema, nos encontramos con la lecitina y los fosfolípidos.

Es la fuente más importante de la aceltiacina, cuya carencia puede provocar problemas de crecimiento, infertilidad, pérdida de memoria o más posibilidad de sufrir cáncer. También, es rico en vitaminas liposolubles, A, D, E y del grupo B -o sea, tiamina, riboflavina o B12-. Otros minerales que posee son el hierro, socio, zinc, fósforo o selenio.

También, los huevos son ricos en vitaminas E, zinc, selenio o carotenoides. Reduce el riesgo de sufrir cataratas. Gracias a la luteína, se puede usar para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Además, es un alimento muy útil en nuestra gastronomía, ya que podremos realizar múltiples platos, desde una tortilla española o francesa, crema pastelera, la salsa mayonesa…

O sea, un alimento que es ideal en nuestro día a día, con un gran aporte nutricional.

Calorías de las aceitunas

Las aceitunas tienen un gran aporte calórico, mayor en aceitunas negras que en verdes.

Una aceituna puede tener hasta 15 calorías, ya que 100 gramos de aceitunas verdes son 132 calorías y 100 gramos de aceitunas negras tienen 349 calorías.

Son un aperitivo para comer de vez en cuando y en una pequeña cantidad, aunque no debe abusarse de ellas.

Calorías de la pizza

La pizza aporta generalmente 234 calorías por cada 100 gramos de pizza. Es decir, las calorías de una pizza de 300 gramos pueden ser 702 (media pizza ronda las 350 calorías).

Además de 234 calorías, tiene 25,8 gramos de glúcidos, 8,8 gramos de proteínas y 11,5 gramos de lípidos. Es recomendable, si se hace dieta que, en caso de recurrir a una pizza que tenga vegetales, queso desnatado y aceite de oliva. Lógicamente, aunque nombremos 234 calorías por cada 100 gramos de producto, esto puede variar según los ingredientes que contenga.

Para la dieta, una pequeña ración de pizza puede ser buena, pero no una pizza entera.

En restaurantes de comida rápida, 66 gramos de pizza deluxe tienen 171 calorías, una pizza normal de 135 gramos puede tener 263 calorías.

Calorías del pollo

De acuerdo al método de crianza utilizado y la parte que se esté considerando, el porcentaje de grasas, proteínas, vitaminas y minerales del pollo es variable, al igual que las calorías que aporta; por otra parte el tipo de cocción y el acompañamiento influyen en la cantidad de energía que contiene. Hay muchas razones por las cuales elegir la carne de ave, y en especial la de pollo, para realizar sabrosos platos; comparativamente resulta más económica que muchos cortes vacunos o de cerdo, su contenido proteico se equipara al de las carnes rojas, se caracteriza por su alta proporción de ácido fólico y vitamina B3, y tiene un mayor contenido de minerales como el zinc y el hierro.

En lo que refiere a las calorías, puede afirmarse que la porción que menos las brinda es la pechuga, dado que solamente presenta un 1% de lípidos, y prácticamente carece de colesterol; éstas cualidades son mantenidas particularmente si la cocción se realiza al horno, a la plancha, o hervida. La carne de los muslos tiene una mayor proporción de grasa y por ende de calorías. En tanto que las vísceras son las que más lípidos presentan, más calorías y más colesterol, si bien poseen un elevado nivel de vitaminas, destacándose la A, C, y B12, y también minerales. Las características citadas de la carne se refieren a la pieza sin piel, ya que considerando la presencia de la misma, los valores se incrementan en forma importante, pues la piel tiene mucho contenido graso. Haciendo una comparación, 100 gramos de carne de pollo carente de piel suponen 110 calorías, 2,7 gramos de lípidos y 95 miligramos de colesterol; mientras que junto a la piel esos niveles se encuentran en 168 calorías, 9,6 gramos de lípidos y 111 miligramos de colesterol; no hay diferencias significativas en cuanto al aporte de minerales y vitaminas.

Según la forma de crianza, la carne obtenida puede tener mayor o menor contenido de grasa, entonces un animal procedente de las grandes granjas de empresas que utilizan técnicas de confinamiento, los sobrealimentan y no les brindan la posibilidad de ejercitarse va a tener un porcentaje mayor de grasa depositada que los pollos que vienen de corral, es decir una modalidad más casera, en la que generalmente se alimentan de maíz y tienen un estilo de vida más natural, obteniéndose carne más magra.

Calorías del pescado

Se recomienda el consumo de pescado, en lugar de la carne, ya que su carne es menos grasa y es mucho más sana, gracias a su gran contenido en ácidos grasos, como es el Omega 3, que nos va a ayudar a prevenir enfermedades del tipo cardiovascular.

Por otro lado, es un alimento clave en la dieta mediterránea.Nos encontramos con tres tipos distintos de pescado: el pescado azul, que son ricos en grasas poliinsaturadas y con muy pocas calorías, entre los cuales nos encontramos con el salmón, la caballa, el bonito, el atún o la sardina; pescados semigrasos, cuyo porcentaje de grasa va entre el 2.5% y el 6%. Son el besugo, la lubina, la dorada o el salmonete. Y, para terminar, tenemos los pescados blancos, que son los que no tienen grasa ni calorías, son el bacalao, el lenguado, el rape o la verdura.

Algunos pescados y sus calorías, por cada 100 gramos son: almeja -73 kcal-; anguila -264 kcal-; arenque -174 kcal-; atún fresco -158 kcal-; bacalao -122 kcal-; boquerón -96 kcal-; caballa -170 kcal-; calamar -68 kcal-; dorada -80 kcal-; gallo -78 kcal-; gamba -65 kcal-; langosta -88 kcal-; lenguado -82 kcal-; lubina -82 kcal-; mejillones -66 kcal-; merluza -71 kcal-; mero -80 kcal-; pez espada -109 kcal-; pulpo -57 kcal-; rodaballo -81 kcal-; salmonete -123 kcal-; sardina -124 kcal-. Como vemos, hay que saber elegir los pescados, si buscamos perder peso.

Tabla de calorías de las bebidas alcohólicas

  • 20 cl de aguardiente 460 Kcal.
  • 1 jarra de cerveza 101 Kcal
  • 20 cl de vino tinto 130 Kcal
  • 20 cl de vino rosado 148 Kcal
  • 20 cl de vino blanco 170 Kcal
  • 1 copa de ron 110 Kcal
  • 1 copa de coñac 250 Kcal
  • 1 copa de sidra 100 Kcal
  • 1 copa de champagne 170 Kcal
  • 10 cl de whisky 240 Kcal
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