Para empezar una dieta, siempre esta esa barrera que predispone al cerebro a no comer saludablemente porque cree que todo lo que vera en la dieta es insípido y de mal sabor como la mayoría de verduras amargas que indican muchas dieta del adelgazamiento, pero que tal si intentamos comer cosas dulces que nos gustan, sin tener el temor de que engordaremos rápidamente si sabemos cuales son sus propiedades y en que forma ingerirlas para sacarle el provecho que nos ayuden a vernos mas delgada
¿Pero como lograrlo? ¿De que forma comer cosas dulces sin afectar nuestro peso de forma inapropiada? Para conseguirlo podernos quitar nuestros ataques de ansiedad mediante el consumo de frutas, de las cuales tenemos una variedad para combinarlas con distintos productos y así evitar subir de peso y mucho menos idearnos comer cosas que no nos gusten y terminemos rompiendo la dieta por algo mas sabroso.
Las frutas constituyen como muchos alimentos que aportan calorías, puesto que la única sustancia que no posee ninguna es el agua, así que depende de nosotros, el conocimiento de aquellas que poseen menos aportes de esta y la delicia que lo caracterizan nos favorecerá para adelgazar sin problemas. Por ejemplo a continuación una relación de las frutas que te conviene consumir para mejorar tu estética.
La piña, es un buen diurético, laxante además brinda una gran cantidad de nutrientes y activa el metabolismo y la digestión. La parte del centro de la piña es muy útil para proveernos de la fibra para inducir a la saciedad del estomago. Existen frutas que se encuentran dentro de los alimentos con calorías negativas que ayudan a gastar muchas mar energías de los que aportan así como estas tenemos por cada 100 gramos:
Þ Mandarina con 44 calorías por cada 100gr
Þ Toronja, 33 calorías
Þ Naranja, 49 calorías
Þ Arándanos, 48 calorías.
Þ Pera, 59 calorías.
Þ Kiwi, 61 calorías.
Þ Sandia, aporta 31calorias
Þ Damascos, 48 calorías.
Þ Ciruelas, 47 calorías
Las frutas pequeñas como las uvas, fresas, frambuesas se sugiere comer en una porción de una taza en variedad pero esta medida es para establecer que al intentar medir las calorías se coman pequeñas cantidades de estas y se sobrepase la ración establecida para no subir de peso. Así que antes de comer golosinas o postres puedes reemplazarlos por frutas que su exquisita dulzura y cantidad apropiada saciara el hambre además que ayudan en la digestión y buen funcionamiento del organismo no olvides complementar una alimentación con otros grupos de alimentos sin tener que recurrir a comida chatarra cuando tienes muchas opciones sanas para mantenerte delgada y sin dejar de comer.
