¿Quieres adelgazar y no sabes que alimentos comer? Este es nuestro top 7 de alimentos para adelgazar.
- Avena
El hambre que sientes por la mañana, lo que causa que comas muchísimo, es debido a una bajada en el nivel de la sangre. La avena es rica en fibra, el cual se queda en tu estomago por horas, lo que reduce tu hambre. ¡Cuidado! Mantente alejado de las variedades azucaras. Compra la normal
- Almendras, nueces y otras frutas secas
Las nueces adelgazan ya que mantienen el estomago lleno, lo que provoca que la sensación de hambre desaparezca totalmente de tu cuerpo. Un estudio de la universidad de Purdue demostró que la gente que come nueces se siente más tiempo lleno que los que comen pastel de arroz. Con 24 almendras al día te olvidarás de picar entre horas.
- Proteína en polvo
¡No es solo para adictos al gimnasio! Los bolsitos de proteína en polvo contienen aminoácidos que queman la grasa y aumenta el músculo. Añade dos cucharadas a un batido para un quema grasas líquido. ¡Es súper sano!
- Aceite de oliva
El aceite controla el hambre. Añade un poco de grasa mono saturada a tu dieta y te olvidarás de picar entre horas.
- Frutas del bosque
Las frutas del bosque llenan mucho y son imperceptibles calóricamente.
- Huevos
Los huevos contienen B12, una sustancia que tu cuerpo necesita para metabolizar la grasa. De hecho, los investigadores de la Universidad Estatal de Luisiana encontraron que la gente que comía huevos en su desayuno todos los días perdía más peso que los que comían dos rosquillas.
- Alimentos como judías y legumbres en general.
Las judías son pobres en calorías y contienen proteínas y fibras, lo que te ayuda a tonificarte y perder peso. Haz una comida pesada con judías, como los burritos, en vez de carne. Eliminarás muchas grasas saturadas y lo reemplazarás con fibra.
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