Top 5 de alimentos con grasas positivas para adelgazar
Top 5 de alimentos con grasas positivas para perder peso
¿Quieres perder peso y no sabes que alimentos son buenos y a la vez deliciosos? ¡Te presentamos nuestros favoritos!
1. Pescados
Los peces grasos por naturaleza como el salmón, la caballa, los arenques, la trucha de lago, las sardinas, el atún blanco… son buenas fuentes de ácidos grasos y omega 3. Son grasas necesarias y buenas para el corazón. Entre otros beneficios, mantiene el cerebro activo, sobre todo en las edades más avanzadas. Una porción del tamaño de una baraja de cartas, horneado o a la plancha, está delicioso y es increíblemente sano, aparte de que su valor calórico es el ideal si estás de dieta.
2. Aguacate
Utilízalo para hacer un sándwich o sírvelo con guacamole. Aparte de estar delicioso, es básicamente agua (lo que hace que la sensación de hambre desaparezca). También es bueno para tu corazón y ayuda contra los síntomas de la artritis.
Tiene beneficios extra como: combinado con otros alimentos, ayuda a absorber los nutrientes mejor. Un aguacate de tamaño medio solo tiene 115 calorías. ¿Qué más puedes pedirle?
3. Semillas
Las pipas de calabacín o girasol (también las de sésamo) tienen bastantes beneficios. Sus grasas positivas para nuestro cuerpo combaten contra el colesterol. En general, las grasas vegetales son más sanas que las animales. Al combatir la sensación de hambre, son nuestro aliado si queremos combatir el colesterol.
4. Frutos secos
La mayoría de frutas secas son buenas para el corazón, aunque no todas lo son para adelgazar. Si tienes como objetivo perder peso puedes comer almendras, nueces y otros parecidos. El alimento prohibido en esta categoría son los cacahuetes, auténticas bombas calóricas.
5. Aceita de oliva
Al cocinar o aliñar tu ensalada, usa aceite de oliva en vez de otras alternativas. Es increíblemente beneficioso para tu salud y también para perder peso de manera segura y deliciosa. Sus beneficios son innumerables.
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