Como he dicho ayer, hay que tomar medidas para respirar bien si se quiere tener una vida sana, ya que respirar mal te influye en tu vida cotidiana, y también te crea ansiedad, engorda, te cansa.
¿Cómo respirar bien?
Yo planteo el siguiente ejercicio.
- Acostado/a boca arriba o sentado en una silla o en el suelo, con la espalda bien derecha.El mentón debe estar paralelo al suelo, el cuello estirado.
Relajarse, colocando las manos sobre el abdomen.
Inhalar por la nariz, sin exagerar ni forzar los movimientos, ver subir el abdomen.
Relajar completamente el abdomen, exhalando lentamente, contando los tiempos y haciendo un espacio entre cada inhalación y exhalación.
Las respiraciones deben ser lentas y profundas.
Inhalar nuevamente, expandiendo el abdomen, seguir con la inhalación expandiendo ahora las costillas flotantes, poner las manos y sentir como se expanden en esa zona.
Con la misma inhalación seguir llenando el pecho de aire.
Comenzar a exhalar suavemente, desde el pecho hasta el abdomen.
Hacer 10 respiraciones, descansar unos minutos y volver a hacer otras respiraciones.
La inhalación igual que la exhalación es preferible hacerlas por la nariz.