Recomendaciones para elegir bien los alimentos y no subir de peso

Para comer saludablemente si restringirse de grupos de alimentos en su totalidad y pode disfrutar de cada bocado sin tener el miedo de subir de peso, es básico sobre toda dieta hacer actividad diaria pero porque no, seguir comiendo a gusto con la relación de las recomendaciones para elegir bien los alimentos que veras a continuación.

Para comer bien, comer de todo.

Incluye en tu dieta todo tipo de alimentos sin excederse en aquellos que posean grasas dañinas, reemplazarlos por productos saludables e igualmente sabrosos.

Proteínas: se deben moderar la cantidad  y elegir de preferencia carnes blancas retirando la piel de estas. Es ideal comer pescado por lo menos 4 veces a la semana para personas con sobrepeso, ya que contienen ácidos grasos poliinsaturados y son beneficiosos para organismo.

Las verduras y las frutas: son fundamentales para la salud, y son las que mejor ayudan a adelgazar, se pueden comer en cantidades y aportan menos calorías que comer frituras; la idea esta en saberlos preparar para poder disfrutarlos como alimentos y no como regla para estar en forma. Si usamos aceites de origen vegetal como el aceite de oliva, de cártamo, de lino para aderezarlas ya no tendremos que recurrir a la comida chatarra.

Dentro de las grasas cabe recalcar que se pueden consumir margarina y mantequilla pero siempre en cantidades pequeñas para impedir que subamos rápidamente de peso, es mejor obtener la grasa vegetal en un 90% y solo un 10% de la grasa animal.

Para el azúcar, es mejor consumir miel de arce, o sirope; también es preferible aquella proveniente de la caña en bruto sin exagerar su ingesta. Y con respecto a la sal es mejor no usarla cada cuando podamos, las verduras y alimentos en su mayoría poseen un sabor natural, es mejor usar hierbas para darle sabor a los alimentos y con esta se facilitara la digestión. Teniendo en cuenta que para comer saludable se debe empezar por tener buenos hábitos desde pequeños para hacerlos costumbre y evitar los kilitos de más es mejor si:

Þ    Se empieza por hacer una relación de alimentos  por día para evitar consumir demás.

Þ    Planificar una hora fija para las comidas, así se controla el número de comidas y se pasa más tiempo en familia.

Þ    Se elige más productos naturales que artificiales.

Þ    Se crean rutinas de ejercicios y/o actividades que colabore en el funcionamiento normal de cuerpo y así estimular la digestión.

No olvide que la variedad no es sinónimo de cantidad de alimentos, se puede comer de todo siempre y cuando se reconozca que se pueden emplear tácticas beneficiosas para el cuerpo y control peso como se explico anteriormente reemplazando aquellos por otros muchos más gratificantes.lady escorts dubai

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