Correr es una de las actividades más recomendables para poder quemar calorías, en nuestro organismo. Pero, algo que debemos tener en cuenta es que, pasados unos meses, vamos a notar que el gasto calórico se va a ir reduciendo; pero, si seguimos alguno sencillos consejos, lograremos un rendimiento mayor.
Lo primero que debemos tener en cuenta es que el cuerpo no es una máquina automática, todo lo contrario, sólo acostumbrarnos a hacer un esfuerzo, el organismo no va a quemar calorías. Por tanto, no debemos hacer siempre lo mismo, o sea, la misma distancia, el mismo recorrido y el mismo ritmo. Lo mejor es, tras unas semanas de entrenamiento, hay que progresar sobre lo anterior. Cuando lleves mes y medio corriendo, por lo menos, 3 veces a la semana, puedes ir combinando los ritmos de la carrera, alternando rodajes más largos y lentos, con otros que sean más cortos y rápidos. Así, el cuerpo se va a sorprender antes una actividad diferente, que les va a exigir un mayor esfuerzo. Así, vamos a quemar más calorías.
También, es recomendable alternar la carrera con otro tipo de actividades, que pueda crear un gasto calórico, de manera diferente. Por ejemplo, podríamos salir a correr 3 veces a la semana y los días restantes hacer actividades como son: jugar a algún deporte, montar en bici, levantar pesas o nadar. Si haces ejercicios que te ayuden a desarrollar la masa muscular, sólo una vez a la semana, alternados con las carreras, vamos a hacer que nuestro metabolismo vaya más rápido y quemaremos más calorías. También, se recomienda alternar, tanto ritmos como direcciones, en la carrera. Y, también, podemos incluir actividades que hagan que aumentemos nuestro gasto calórico.