Quemar calorías corriendo

Correr es una de las actividades más recomendables para poder quemar calorías, en nuestro organismo. Pero, algo que debemos tener en cuenta es que, pasados unos meses, vamos a notar que el gasto calórico se va a ir reduciendo; pero, si seguimos alguno sencillos consejos, lograremos un rendimiento mayor.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que el cuerpo no es una máquina automática, todo lo contrario, sólo acostumbrarnos a hacer un esfuerzo, el organismo no va a quemar calorías. Por tanto, no debemos hacer siempre lo mismo, o sea, la misma distancia, el mismo recorrido y el mismo ritmo. Lo mejor es, tras unas semanas de entrenamiento, hay que progresar sobre lo anterior. Cuando lleves mes y medio corriendo, por lo menos, 3 veces a la semana, puedes ir combinando los ritmos de la carrera, alternando rodajes más largos y lentos, con otros que sean más cortos y rápidos. Así, el cuerpo se va a sorprender antes una actividad diferente, que les va a exigir un mayor esfuerzo. Así, vamos a quemar más calorías.

También, es recomendable alternar la carrera con otro tipo de actividades, que pueda crear un gasto calórico, de manera diferente. Por ejemplo, podríamos salir a correr 3 veces a la semana y los días restantes hacer actividades como son: jugar a algún deporte, montar en bici, levantar pesas o nadar. Si haces ejercicios que te ayuden a desarrollar la masa muscular, sólo una vez a la semana, alternados con las carreras, vamos a hacer que nuestro metabolismo vaya más rápido y quemaremos más calorías. También, se recomienda alternar, tanto ritmos como direcciones, en la carrera. Y, también, podemos incluir actividades que hagan que aumentemos nuestro gasto calórico.

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