Qué son las calorías vacías

Las calorías vacías son calorías que vienen de alimentos con poco aporte nutritivo. Por eso mismo, en muchas ocasiones se debe compensar la carencia de nutrientes con otros alimentos que los contengan. Es decir, son calorías que sólo ofrecen energía, pero no nutrientes.

Algunas de las calorías vacías más conocidas son el etanol y el azúcar de mesa. También el alcohol, las chucherías, los refrescos y los alimentos muy refinados suelen ser calorías vacías. Por eso mismo, es necesario reducir las calorías vacías y tomar calorías que aporten más nutrientes.

El tomar calorías vacías hace que necesitemos un mayor consumo de alimentos que ofrecen nutrientes, por lo que nos pasamos de las calorías que se necesitan al día, y esto puede incidi en un mayor peso.

Para adelgazar, reducir las calorías vacías al máximo 🙂

 

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