La carnitina acelera el proceso de la combustión de lípidos. Así mismo, favorece la eliminación de las grasas para obtener energia, por lo que aumenta el rendimiento físico, reduciendo la grasas corporal y aumentando la masa muscular.
Mientras el cuerpo tenga azúcares para quemar no va a quemar la grasa por mucha L-carnitina que consumamos. Es necesario un gasto importante de energía (por medio de ejercicio, por ejemplo) que obligue al cuerpo a necesitar energía, para que la carnitina actúe y queme las grasas.
Por tanto, para que la L-carnitina de resultado, es necesario hacer mucho ejercicio y una dieta baja en grasas.
Por eso, cuando iba al gimnasio tomaba la L-carnitina media hora antes de hacer ejercicio, y me recomendaban una dieta saludable.
Además, entre otras cosas, la L-carnitina mejora de las funciones cardiovasculares y ayuda a reducir colesterol.
Las fuentes principales de L-carnitina son:
* Carnes, sobre todo las rojas.
* Lácteos.
* Levadura de cerveza.
* Cacahuetes.
* Coliflor.
* Germen de trigo.
