Pierde peso con la dieta de los 17 días

La dieta de los 17 días  se ha convertido en una de las dietas más populares en los años, su autor el Dr. Mike Moreno asegura  una pérdida de peso de 8 a 15 kilos de forma saludable y sin efecto rebote, todo esto en un periodo de 17 días. Según su autor la efectividad de la dieta se basa  en variar el número de calorías y tipos de alimentos durante los días de realización de la dieta.

A continuación te contamos con mayor detalle en que consiste la dieta de los 17 días:

Esta dieta consta de 4 ciclos en los cuales se consumirá distintas cantidad y tipos de alimentos, los ciclos de organizaran de la siguiente manera:

Ciclo de aceleración: el primer ciclo de la dieta establece  un consumo calórico de un rango de 1200 calorías diarias, eliminando la ingesta de carbohidratos con excepción de frutas y verduras. Donde el principal macronutriente a consumir serán las proteínas. Por lo general en este ciclo la pérdida de peso estará dentro de un rango de 2 a 6 kilos.

Ciclo de activación: en este ciclo se aumentaran el número de calorías a consumir, el cual rondara entre 1500 calorías diarias. Esto con el propósito de activar el metabolismo y equilibrarlo a raíz del ciclo anterior. El consumo de carbohidratos está permitido en este segundo ciclo.

Ciclo estabilizador: el principal objetivo de este ciclo es el de construir hábitos alimenticios saludables mediante la inclusión de alimentos  de los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas.

Ciclo de llegada: en este ciclo se basara en elegir uno de los ciclos anteriores,  con la excepción de poder darte gustos o permitir algún capricho durante el fin de semana.

Ejercicio: en cuanto a la inclusión de ejercicios, el autor propone la realización de estos al menos 120 minutos semanales.

Recomendación

Como recomendaciones finales es importante leer el libro por completo, para saber a detalle todos los pasos y ciclos a seguir.  Si se padece de alguna enfermedad o condición de salud. Consulte a su médico antes de iniciar la dieta.

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