Pautas para no subir de peso en la menopausia

Cuando el periodo de la reproducción termina para la mujer, experimenta cambios hormonales, unas  de manera leve mientras en otras se intensifican los síntomas a tal punto que pueden manifestar depresión y desordenes del sueño, se ven problemas durante las relaciones sexuales y calores poco antes del termino del ciclo menstrual, es un proceso natural que puede crear resistencia metabólica, ya que el organismo  por decírselo de forma mas directa se vuelve mas lento es por esto que se puede subir de peso o bajar de manera mucho mas difícil que antes.

 

Una manera de preveer algunas de las molestias ocasionadas durante el periodo de la menopausia es mejorar la dieta, suplementos de cromo estabilizan los niveles de glucemia, proporcionando un balance del apetito controlando de esta forma el peso adecuado. El calcio permite que no se tengas deficiencias por perdida de masa ósea, también deben incluirse en alimentos diarios o tomar capsulas que lo contengan como reforzador.

 

Una dieta sana indudablemente logra beneficios en el cuerpo, comer de todo tipo sin omisión a la grasas, que debido a algunas estadísticas revelan que se puede sufrir de niveles altos de colesterol por lo que consumir grasas insaturadas, disminuye las grasas LDL causantes de las complicaciones del colesterol. Proteínas como la leche, huevos y carnes magras.

 

Es esencial que se practique deporte por lo menos 30 minutos diarios, se puede ver incremento en la región abdominal por lo que para reducir estas grasas el ejercicio consume las calorías para que no se acumulen en dichas zonas. Evite consumir alimentos que hayan sido congelados o guardados por mucho tiempo y en cambio elija frutas y productos naturales para llegar a promover la clave del antienvejecimiento desechando las toxinas del cuerpo con estos en contenido de vitaminas y minerales que retardan el proceso de oxidación permitiendo que la piel luzca más bella y sin arrugas.

 

No tema si esta  acercándose a los 40 -45 años que es donde comienza la menopausia, si vive plenamente, no tendrá que exponerse a los cambios que hagan sufrir a su organismo, todo depende de que no genere estrés y disfrute de su hogar, su familia, y lleve una buena alimentación.

 

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