Lista de alimentos prohibidos en las dietas

Existen algunos alientos de los cuales debes abstenerte de consumir si estas tratando de seguir una dieta que moldee realmente tu cuerpo rápidamente, puesto que ingerir sin darte cuenta estos productos pueden ocasionar un efecto rebote en tu dieta o  sin querer te brinden el estimulo mayor de hambre ya que algunos de estos tiene esta propiedades.

A continuación una lista de alimentos que hay que tener en cuenta por su cantidad de calorías ya sean proteínas así como lípidos.

Dentro de los lácteos tenemos a a leche, el yogurt y los quesos, consumir estos tres alimentos en un solo día ya sea en pequeñas raciones te pueden dar juntos mas de 1000 calorías, lo que si estas tratando de moderar tu ingesta no ayuda en nada. Así que procura usar uno de los tres pero jamás los tres a la vez.

Las bananas, y los higos tienen a darnos una buena cantidad de calorías, si compramos la cantidad de energía que aporta una banana de unos 80gr podemos obtener de 100 a 120cal por unidad ahora imagínate cuantas calorías será lo que consumes.  Es preferible no comer mas de dos unidades de estas frutas al día, y pensar que si vas a comer frutos secos como almendras, avellanas, pasas, no excedas los 250mg por día.

Son permitidos los cereales y galletitas integrales mas no cuenta consumirlos con aditivos como miel o mermelada, mantequillas, cremas, salsas, ya que estos son los que mas calorías tienen en tan solo una cucharada te ofrecerán desde 150cal a 200 calorías.

Todas las carnes son fuente sustancial de proteínas pero no todas son buenas para perder peso, por ejemplo en una persona que necesita bajar peso es ideal comer carnes magras como pollo, liebre, y pescados estos son las tres fuentes rica s en nutrientes siempre que se elimine la piel y  sobrantes de grasa. En segundo lugar preferir la carne de pavo y cordero. Y evitar mientras se encuentra en control de consumo calórico las vísceras, carne de cerdo, de vaca, y embutidos.

 


 

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