Las características de las dietas de proteínas

Existen muchas dietas para adelgazar, cada una de ellas con sus características, unas que se pueden mantener con tiempo y muchas de ellas que no se pueden mantener más de una semana. Dentro de las dietas que existen algunas de ellas son dietas de proteínas, que permiten adelgazar hasta 3 kilos en una misma semana restringiendo el pan y el aceite además de comer 5 veces al día. La más conocida es la Dieta Dukan.

Estas dietas se centran en la ingesta de proteínas sin restricción con un bajo valor calórico, sin pan, ni azúcar refinado ni pasta. No se deben mantener en el tiempo, basta con que se haga una semana para perder esos kilillos de más, ya que a la larga puede ser perjudicial por no ser una dieta completa en nutrientes, entre otras.

Existen dietas de proteínas que se pueden mantener durante dos semanas, pero lo ideal es que se utilice para dar un primero empujón a la pérdida de peso antes de hacer una dieta equilibrada y no para mantenerla, ya que aunque tiente perder 3 kilos a la semana es algo que si se prolonga puede hacer daños al cuerpo. Se recomienda también que se combine con ejercicio, se beba mucha agua y se mantenga una vida no sedentaria.

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