La navidad y el sobrepeso

Una de las temporadas mas esperadas con gran entusiasmo  por los niños es la navidad, no solo por la grandiosa  sorpresa que traen consigo los regalitos, detalles y adornos que caracterizan estas fiestas, sin olvidar mencionar los  juguetes que reciben además del gran festín que se organiza en la mayoría y cada uno de los hogares de todo el mundo. Aquellos suculentos platillos en donde siempre estará presente el tradicional pavo o el asado de chancho, los queques navideños, los deliciosos  panetones y panecillos  así  como ese chocolate caliente que complementa la cena  navideña.

SI bien es real, todos los preparativos llegados al mes navideño pueden ser  uno de los causantes primordiales que influye en el consumo excesivo de alimentos con cantidades enormes de harinas y grasas, si no se toman las medidas necesarias para controlar la ingesta de productos con  altas en calorías en esencial los panecillos y otros productos que promocionan para estas fechas  al final del año nos encontremos con unos kilitos de mas que después nos será difícil reducir.

El gasto diario  normal  en una persona  de aproximadamente  65kg es de 1.700  a 2.000 calorías, entonces si tomamos como ejemplo estos valores nos daremos cuenta que si sobrepasamos de las 2000 calorías diarias (teniendo como referencia el peso de una persona normal) muy pronto nos encontraremos e el rango de las personas con sobrepeso por comer de manera descuidada y poco saludable.

Los niños son lo llamados al deleite de los alimentos con elevados azucares y son vulnerables a toda cuanta tentación endulzada o comida chatarra se les presente, considerando que al ingerir un ración regular de panecillos o queques navideños tenemos acumulados como mínimo 800 calorías y si le agregamos las calorías de las tazas de chocolate, los pasteles , el chancho asado tendremos una cifra superior a lo requerido para abastecer las energías que desgasta el cuerpo diariamente  así pues debemos complementar con comida saludable aquellos bocadillos y consumir solo la cantidad necesaria para no solo alimentarlos rellenando de carbohidratos sobre todo porque se encuentran en la fase de crecimiento y desarrollo que aunque empleen abundantes energías es imprescindible darles una alimentación balanceada para que evolucionen sanamente.

La  navidad es época para compartir y celebrar con platillos exquisitos sin sobrepasar ni excedernos del consumo de ellos, se puede disfrutar de bocadillos y harinas de manera moderada, practicando actividades recreativas y deportes para compensar las calorías que acumulemos si comemos estos productos en  exceso para terminado el verano no nos preocupemos por si subimos de peso, todo se puede lograr con voluntad  y moderación.

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