Uno de los grandes problemas en la mayoría de las personas que desean hacer ejercicio, es que estos siempre buscan hacerlo de forma instantánea, es decir, dejan atrás algo muy importante al realizar cualquier actividad física. El calentamiento es algo fundamental para evitar lesiones musculares, que si estos no se cuidan, pueden provocar lesiones duraderas y que pueden causar hasta operaciones.
De igual forma, algunas personas realizan algunos ejercicios de calentamiento, pero esto no es suficiente, puesto que al realizar un calentamiento es necesario “calentar” tal cual lo dice su nombre, pues como se menciono antes se pueden causar lesiones. Al realizar un calentamiento es necesario que este conste de cuello, brazos, espalda y piernas para que nos evitemos de problemas.
El tiempo de calentamiento mínimo es de 5 a 12 minutos para que nuestro cuerpo caliente y si se realiza una actividad aeróbica, nuestro cuerpo empieza a quemar grasas inmediatamente, pues nuestro corazón ya se encuentra trabajando y de eta forma la sangre fluye con mejor manera.
El calentamiento también se puede realizar como en una rutina de ejercicios, mientras escuchas una canción, puedes empezar con el cuello, terminando otra canción brazos y así sucesivamente hasta sentirnos en punto y de esta manera evitemos las lesiones musculares. 🙂
