La importancia de la actividad física

Hacer ejercicio durante 20 minutos tres veces en la semana lo mantendrá en buena forma física para toda la vida.

La actividad física regula es necesaria porque reduce la degeneración natural de los músculos, los tendones, los ligamentos, los huesos y las articulaciones: mantiene la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación en generan.

También contribuye a una mayor capacidad cardiaca y pulmonar y proporciona un sentimiento generalizado de bienestar. De modo que el ejercicio físico como parte integral de la vida diaria es la medida más positiva para estar sano y en forma.

Además, alivia los dolores de espalda, evita la obesidad, disminuye el riesgo del cáncer, combate la ansiedad y la depresión, fortalece los huesos, reduce el peligro de enfermedades cardiovasculares, alivia los dolores menstruales y ayuda a dormir bien.

Se puede comenzar con una rutina de 20 minutos de actividad, 3 veces por semana.

Hay que comenzar despacio e ir aumentando gradualmente para aumentar la resistencia a lo largo de varias semanas.

Lo ideal es tratar de mejorar simultáneamente la fuerza, la energía y la flexibilidad.

 

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