La pregunta que muchos plantean ¿Existe alguna clave para adelgazar comiendo? Pues aunque sea poco creíble la hay. La clave radica en consumir alimentos que contengan calorías negativas, es decir que al ingerirlos nuestro metabolismo consuma mas calorías que las que proporcionan por si mismos.
Una idea mas clara de lo que pasa con ellos es que la cantidad que comamos hasta llenarnos solo nos brindara las calorías de 1/3 del total de calorías que se requieren diariamente es decir en promedio 1500 kilocalorías en mujeres y 2200 kilocalorías en los hombres que son los valores que se toman como referencia normalmente, es decir que si una mujer consume estos alimentos solo estaría aportando 500 kilocalorías al cuerpo diariamente lo que en efecto lograr que bajemos de peso. Entonces para lograr adelgazar sin tener que hacer ayunas estresantes y sufribles no dejemos de comer, pero hay que saber comer por ellos indicaremos cuales son estos alimentos que son ideales para ayudarnos en nuestras ganas por vernos con un cuerpo espectacular:
Achicoria: aportan 19Kcal por cada 100gr de su consumo. Favorece mucho en la digestión.
Apio: 16 kcal por cada 100gr. Es uno de los vegetales mas ligeros con 95% conteniendo agua, además pueden consumirse en sopas y ensaladas efectivo para un plan de adelgazamiento.
Calabaza: 13 kcal por cada 100 gr. Bueno como antioxidante y contenido de carotenos y vitaminas. Ayuda a superar la anemia en el caso de padecerla.
Coliflor: 20 kcal por cada 100gr. Tiene efecto diurético debido a su alto contenido de agua y potasio.
Espárrago: 17 kcal por 100gr. Vegetal que aporta muchas vitaminas A, B, C y E, minerales como fósforo, potasio, calcio y magnesio.
Lechuga: 20 kcal por 100gr. Un excelente vegetal que se puede comer en combinación de otros y de sabor fresco y agradable en las ensaladas.
Manzana: 52 kcal por cada 100gr. Es rica en vitamina C y deliciosa al consumo general. Eficaz en los desarreglos intestinas y como laxante.
Piña: Fruta exótica de sabor refrescante y dulce en cada 100gramos de su consumo proporciona 55 kcal. Eficaz para reducir de peso.
Zanahoria. Proporciona 40 kcal por cada 100gr.Esencial como antioxidante y anticancerígeno, aporta gran cantidad de vitaminas a importantes para la piel y es de sabor exquisito.
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