Los jugos y batidos constituyen una de las tantas formas que emplean millones de mujeres y hombres para nutrirse de manera diferente y evitando las dietas sin sabor que se publican. Se podría decir que son otro tipo de dieta ya que algunos acostumbran a consumir solo estos insumos reemplazando comidas en batido de bajas calorías para adelgazar; también lo usan deportistas para generar aportes protónicos y aumentar su masa muscular; de acuerdo a su contenido pueden ser un gran recurso a la hora de conciliar el hambre y reducir o aumentar el peso si se hace un plan nutricional.
A continuación 3 distintos tipos de combinaciones frutales que te ayudaran en tu dieta de adelgazamiento. Lo crucial es brindar los alimentos necesarios para no pasar hambre en una dieta que sepan bien para disfrutarlos y son muy fáciles de hacer en casa.
Batido 1
Se necesita, te verde un ración de una taza, duraznos en trozos naturales o envasados (taza y media), mermelada de preferencia Light solo una a dos cucharadas. Se licuan todos estos ingredientes y se puede beber helado, ayuda a quemar grasas y es de un sabor agradable.
Batido 2
Este brinda un aporte de 400 a 450 calorías, aquí se mezclan yogurt descremado de vainilla o sabor que prefiera pero debe ser Light una taza pequeña, cucharada y media de mantequilla de maní, avena instantánea ¾ de taza, cocoa dos cucharadas, se licua todo y se sirve con hielo al gusto. Puede reemplazar una comida completa y es ideal para el transito digestivo porque contiene fibra.
Batido 3
Se necesita salvado de avena, melocotón en trozos o banana; se recomienda saber medir esta ultima fruta puesto que aporta mucho mas calorías que el melocotón, zumo de naranja una taza, y una taza de yogurt Light de sabor que elija, se licua todo y se disfruta tal si fuera un almuerzo o una cena, se agrega edulcorante y se toma de inmediato con o sin hielo, no mas de tres días de dieta.
