Constituye uno de los encargados para el aumento de peso, que pocos saben identificar como se origina, y tienen una diversidad de motivos causantes, algunos por una inestabilidad en la ingesta adecuada de líquidos, provocados por medios hormonales como la menopausia, el embarazo, enfermedades como la hipertensión arterial, también la administración de fármacos específicos, la desnutrición, insuficiencia hepática, y cardiaca, entre otros incluyendo al cáncer.
La retención de líquidos influye mucho en cuanto al peso corporal, debido a su causa mayor de esta que es producto del sedentarismo, consumir alimentos con ricas fuentes potasio ayuda a eliminar esas acumulaciones que le dan mal prestigio a nuestra figura con el hinchazón, en ciertas áreas del cuerpo particularmente en el área abdominal, o en general, haciendo que en una balanza nuestro peso sea alterado debido a deficiencia a buenos hábitos de salud.
Alimentos como el perejil, cebolla, achicoria, las frutas como las manzanas, plátano, y la verduras actúan de manera asombrosa para aumentar los niveles de potasio sobre los de sodio que científicos argumentan se debe balancear de 5:1 con respecto a potasio/ sodio, y de este modo mantener una presión arterial estable, prevención contra los derramos cerebrales, así como el resultado que todos esperamos ocurra, la eliminación de los líquidos para ayudar en el peso.
Y como en una dieta para refinar la silueta, se debe ordenar las calorías a consumir, comer en exceso frutas se transformará en grasas, si no creamos movilidad en nosotros, y el deporte interviene también como guía hacia la buena salud. Limítate a consumir en menor cantidad y constancia, productos altos en sal, mortadela, jamón dulce o salado, frutos secos en abundancia, quesos con sal, salchichón, etc.
No te excedas al beber agua, ingiere lo ideal que va 1 litro a 2 litros por día, como máximo en varias cantidades pequeñas para que tu cuerpo se sienta hidratado mas no forzado al acumulo de líquidos. Para los causantes de retención como las enfermedades ya mencionadas, consulte a su medico para que le haga un mejor control o modifique la medicación que lleva, esta seria la única forma de buscar algo de prosperidad en su apariencia y su estado de salud.
