Dietas para adelgazar rápido: gratis, en una semana, efectivas, sanas

Dietas para adelgazar rápido

Dietas para adelgazar rápido

Dietas para adelgazar rápido

¿Qué es mejor: dietas para adelgazar rápido o una nutrición adecuada continuada? Puede ser que existan diferentes posturas con respecto si buscar recetas de dietas cortas que permitan adelgazar en poco tiempo o tender a una nutrición adecuada continuada que permite perder peso en menos tiempo pero de forma duradera.

La decisión podría parecer clara: lo mejor es alimentarse adecuadamente. No es necesario que sea la dieta mediterránea, pero sí una dieta adecuada donde no sólo se consuman las calorías necesarias para perder algo de peso cada día sino también evitando las calorías vacías (que nada aportan al cuerpo). Por eso mismo, comer a sus horas, en una cantidad adecuada, nutrirse con alimentos sanos y beber mucho serán las claves para adelgazar desde ahora y de cara al verano.

Sin embargo, los que quieren motivarse inicialmente o dar un pequeño empujoncito antes de ir a la playa pueden hacer una dieta corta (de no  más de una semana) en la que se pierdan algunos kilos en poco tiempo. Existen muchas recetas para adelgazar que permiten que adelgacemos mucho más rápido en poco tiempo creando una sensación de bienestar. Estas son también muy buenas para personas a las que le sobra uno o dos kilos de más, pero tienen un peso adecuado.

Lo mejor es buscar no sólo dietas, sino también recetas para adelgazar de una forma sana (o rápida, en poco tiempo) que además puedan ser aderezadas con buen gusto para que sepan mejor.

Por supuesto, una buena dieta no es tan efectiva si viene acompañada de una vida demasiado sedentaria, por lo que recomendamos moverse más y hacer algo de ejercicio físico con frecuencia (al menos andar una hora al día, 3 días a la semana).



Dietas para adelgazar rápido: ¿por qué?

Dietas para adelgazar

Dietas para adelgazar

Mantener la figura es una obsesión para muchos hoy en día. Desde la televisión, el cine y la publicidad nos venden que la felicidad se encuentra en los cuerpos perfectos y sin un gramo de grasa. Tal vez esto no sea así del todo, pero tener un cuerpo bonito y esbelto ayuda a sentirse bien consigo mismo y además, hacer ejercicio y mantenerse en forma es una buena manera de combatir dolencias y enfermedades, no solo la obesidad, sino también cardiopatías, enfermedades respiratorias y demás. Estar en forma es bueno tanto para el cuerpo como para la mente, y el ejercicio es una de las partes básicas de todo proceso para adelgazar y perder peso. El otro, evidentemente, es hacer una dieta, más o menos estricta, para eliminar el exceso calórico.

Dietas para adelgazar rápido: ¿es verdad?

Dietas para adelgazarUna figura esbelta siempre es la obsesión de los ojos del resto y de los ojos propias de las personas, tanto hombres y mujeres buscan sentirse y verse realizados en cuanto a su esfuerzo económico, rango social y aspecto físico. La mayoría buscamos vernos conformes a los que se catalogo como ser aparentemente “atractivos”, así son tantas las técnicas que hoy en día existen y se proporcionan saludablemente y otra no para encontrar la mejor forma de bajar de peso en un tiempo mínimo.

Están las llamadas dietas para adelgazar rápido, o dietas milagrosas, muchas de estas constituyen regimenes escasos de alimentos para la nutrición saludable, algunos muy bien indican que son exitosos por la perdida que conlleva, pero lo que ignora mucha gente es que llevar una vida con déficit de aportes alimenticio y pasando hambre es posible que se baje de peso, pero no como para mantenerlo y sentirse bien con lo que hacen.

No se puede “adelgazar rápido” y acompañarlo de la palabra salud, no es razonable que existan hasta ahora esa dos palabras juntas; para bajar de peso lo principal que se necesita es voluntad y paciencia para comprender que todos los alimentos tantos, carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas, y grasas son básicas para rendir bien en el día y los años. Existen personas como nutricionistas y médicos especialistas que pueden ayudar al caso de cada persona; si se necesita ayuda para controlar la obesidad o llegar a su peso ideal no s engañe con dietas menores a 1200 calorías cuando después solo le ocasionaran el efecto rebote de empeorar o hasta morir en el intento. Comer en calidad en mejor que en cantidad, se puede comer hasta 6 veces al día siempre que se sepa fraccionar las calorías y en conjunto con la actividad diaria es la mejor y la mas sana opción para bajar de peso, esperando cambios poco a pocos y superando miedos que ninguna dieta que diga que dejar comer es lo correcto.

Dietas para adelgazar gratis

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Tener un peso adecuado a nuestra estatura y constitución es importante tanto para la salud como para tener un cuerpo bonito. Por eso cada vez más los especialistas recomiendan ponerse en forma mediante las dietas para adelgazar gratis. No se trata de matarnos de hambre, sino de comer los productos adecuados. Aquí os dejo algunas dietas nuevas que podéis probar y de esta forma bajar el peso.

  • La dieta de Michael Mosley es la primera de la que me gustaría hablar. Se trata de comer durante cinco días a la semana todos los alimentos que se deseen (pero tampoco en una cantidad exagerada), para luego durante el fin de semana reducir el consumo de alimentos hasta 600 calorías al día. De esta forma ayudamos a purificar el organismo y podemos adelgazar hasta 6 kilogramos a la semana.
  • Otra dieta que se ha puesto de moda es la llamada “disociada”. Fundamentalmente se trata de no mezclar proteínas con carbohidratos a la hora de comer. Por ejemplo, si comemos carne es mejor dejar el consumo de pasta para más tarde. También se recomienda no mezclar frutas cítricas (como la naranja) con otras que no lo son (el plátano), y de esta forma evitar la acumulación de gases y la pesadez de estómago. Las dietas disociadas consisten en planificar el consumo de alimentos de forma de no combinar en una misma comida diferentes grupos nutricionales; ejemplos de esto son las dietas de Antoine, de Montignac, y la Scardale que tiene una duración de dos semanas, luego de las cuales debe seguirse un régimen de mantenimiento, según sus seguidores es posible bajar hasta 1 kilo por día y es una de las más elegidas durante el verano.
  • La dieta De Los Puntos, puede llegar a ser bastante variada, pues consiste en comer todo tipo de alimentos (los cuales tienen una puntuación determinada), siempre y cuando la suma de todos ellos por día no exceda una cantidad previamente marcada. Es necesario ser organizado y constante.
  • Otros métodos se centran en dar una mayor importancia a ciertos nutrientes más que a otros; en este grupo se pueden encontrar las llamadas dietas proteinadas, cuyo objetivo es perder peso rápidamente pero conservar intacto el tejido muscular. Una de ellas es la dieta Pronokal con la cual se puede adelgazar de manera rápida y constante, siempre bajo control médico.
  • Las dietas que se basan en un solo alimento son muy exigentes, dependiendo de su planificación pueden llegar a provocar episodios de hambre entre comidas, y por consiguiente hacer que la persona abandone o se recuperen los kilos que se haya perdido (efecto rebote). Los alimentos principales por sí mismos son favorables para ser consumidos regularmente y propiciar el adelgazamiento, siempre que sea en el entorno de una dieta variada. Si se va a elegir un régimen basado prácticamente solo en ellos, hay que buscar el asesoramiento médico en primer término para prevenir carencias y evitar efectos indeseables. Como ejemplos se pueden citar la dieta de la sandía, del pomelo, de la alcachofa, de la piña, y muchas otras.
  • Por último, me gustaría recomendaros una dieta basada en los alimentos no diuréticos, es decir, aquellas que ayuda a eliminar la grasa mediante el consumo de agua pero no mediante la toma de diuréticos que venden en farmacias. Si los tomamos, sobre todo en verano, lo único que conseguiremos es la deshidratación y la hinchazón. Eliminar mucha agua no es bueno para adelgazar como piensan muchos, sino que hace que el organismo no tenga reservas de energía.



Dieta para bajar de peso saludable

Si nos sobran unos kilitos o sentimos que no estamos en forma por llevar siglos sin hacer deporte, decidirnos a hacer una dieta combinada con ejercicio físico es la mejor opción para quemar esos kilos de más, y volver a sentirte a gusto con tu cuerpo. Eso sí, las dietas milagros no dan resultado. Muchas son simples engaños, y otras funcionan, pero solo por un tiempo. Cualquier dieta que se haga debe ir acompañada de ejercicio y de paciencia. Ejercicio para quemar más rápidamente esos kilos que nos pueden sobrar, y paciencia para ver como la el proceso da sus frutos. No podemos adelgazar muchos kilos en unos días, porque además de imposible no es sano ni bueno para nuestro organismo. La paciencia y la constancia son las mejores armas para empezar a hacer una dieta.

En esto de las dietas para adelgazar hay de todo, desde fórmulas que se anuncian como mágicas y que luego no son tal, hasta métodos y procedimientos que gracias a su facilidad y a los supuestos buenos resultados que han dado en tanta gente se han vuelto muy conocidos.

Este es el caso de la dieta Dukan, un método que se ha vuelto muy conocido y solicitado por aquellas personas que quieren perder peso, por ser muy efectivo. Consiste en unos primeros días de ataque total al cuerpo, con una dieta hiperproteica a base solo de alimentos con muchas proteínas, para perder mucho peso en esos primeros días. Luego, en los meses siguientes, iremos recuperando aquellos alimentos que no podíamos tomar en la primera fase, pero seguiremos adelgazando, aunque de forma más pausada. Por último se realiza una fase de consolidación para evitar que la transición para dejar la dieta sea drástica y asegurarnos de no recuperar el peso perdido.

Otra dieta muy solicitada en los últimos tiempos es la dieta ABS o dieta abdominal, seguida principalmente por aquellos hombres que quieren adelgazar el vientre para empezar a ejercitar y marcar los abdominales. Se basa en la ingesta de alimentos sanos, bajos en grasas saturadas y azúcares, repartidos en seis comidas durante el día. El ejercicio físico es el otro puntal básico de esta dieta.
Un claro referente a la hora de elegir dieta son las actrices y famosas de Hollywood, siempre tan perfectas, tan delgadas y atractivas. Son varias las dietas que estas actrices han puesto de moda, aunque suelen ser dietas relámpago muy engañosas y desequilibradas. Sin embargo, la dieta Beverly Hills, basada principalmente en la fruta, es una dieta mucho más equilibrada, sana y fácil de seguir, ya que te permite ingerir alimentos que muchas otras dietas tienen prohibidos. Ayuda a bajar de peso rápidamente y no cuesta seguirla durante un tiempo prolongado.

Esta son solo algunas de las dietas para adelgazar más conocidas, pero hay muchísimas más, adaptables a cada persona, para que todos podamos bajar de peso y sentirnos sanos y en armonía con nuestro organismo.

Dietas sanas para adelgazar en verano

Un aspecto favorable a considerar es que naturalmente los alimentos que se consumen en verano son más ligeros, con más fibra y contenido de agua, hechos que posibilitan de por sí una menor ingesta de calorías. Es posible encontrar regímenes alimenticios para hacer en verano que estén conformados según un plan detallado, contemplando las proporciones de todos los nutrientes necesarios y permitiendo colaciones saludables entre una comida y otra; pero también (y sobre todo en verano) se han confeccionado algunas otras dietas que en pos de agudizar la pérdida de kilos se centran principalmente en un sólo grupo de nutrientes, e incluso en un sólo alimento, teniéndolo como el ingrediente central y casi exclusivo; por supuesto que en estos casos se debe alternar los días en los que se lleva a cabo y no excederse de una semana, dependiendo del plan específico.

Para poder tener un peso saludable y lucir la figura que se quiere, lo más indicado es tener una conducta constante a lo largo del año y adoptar algunos hábitos sencillos que una vez fijados no signifiquen un esfuerzo a realizar cada día. Sin embargo, la mayoría del tiempo, y sobre todo en los meses más fríos es muy probable que la dieta diaria no sea todo lo equilibrada y variada que debería, con predominancia de algunos grupos alimenticios y poca presencia de otros, determinando a lo largo del tiempo la ganancia de algunos kilos.

En el invierno esta situación no es tan visible y por lo tanto no urge perder peso, sin embargo al final de la primavera y especialmente en el verano la necesidad de adelgazar se hace presente ante la inminencia del uso de menos cantidad de ropa. Es ese el momento en el que se toma conciencia de que no hay tiempo necesario para llevar a cabo regímenes a mediano o largo plazo, y se busca un tipo de dieta express, que permita perder algunos kilos rápidamente.

Mitos de las dietas para adelgazar rápido

Adelgazar constituye una de las acciones que se ha puesto de “moda” últimamente, y es que ha sido uno de los símbolos de belleza que proyectan la mayoría de publicidades sobre todo en mujeres. Sin embargo hay quienes para lograr este objetivo se enfrascan en un sin numero de métodos y dietas que a al culminarlas no logran buenos resultados y lo único que consigue es incrementar su  ansiedad y  provocar un efecto rebote que si bien algunas de estos métodos ayudan a  bajar de peso, este se recupera con mas facilidad y en un menor tiempo del que se consiguió bajar. Pues bien para evitar los engaños de recetas y el consumo de productos o medidas que solo provocan daño y no benefician en la reducción del peso es mejor saber cuales son los mitos de las dietas para adelgazar.

  • Mucha gente cree que el consumir constantemente productos  etiquetados como “Light” ayudan a bajar de peso, pues aunque usted no lo crea NO es cierto.
    La mayoría de insumos “Light” solo contienen una proporción menor de calorías del que las tiene un producto no” Light ” así que si consumimos en exceso productos con estas características es lo mismo que si consumimos lo que no lo son a la larga lo que aumenta el peso es la cantidad no la etiqueta.
  • El muy popular mito de que “el estrés engorda”, pues tampoco es cierto. El estrés solo puede ser un desencadenante de que una persona se encuentre ansiosa y es entonces que algunas de estas personas toman como desahogo el comer más o comer de manera poco saludable. Así que si tiene mucha tensión procure relajarse viajar o  meditar antes de actuar de manera incorrecta.
  • El pan y el plátano engordan. Si bien es muy bien conocido el pan contiene una cantidad que va alrededor de 276 calorías si se trata de una rebanada de pan integral, el hecho real de que el pan engorde es consumirlo de manera constante y agregarle insumos con valores altos de calarías. Podemos comer pan sin tener el temor de engordar si lo ingerimos en cantidades aceptables y sin excesos. Lo mismo sucede con el plátano la hipótesis de que el plátano engorda puede radicar en el hecho de que este tiene la propiedad de aumentar el apetito en quienes no lo tienen, pero no es un alimento que engorda, es una fruta toda fruta es buena y saludable.
  • Dejar de comer o saltarse las comidas es otra técnica falsa para bajar de peso. Es obvio que al dejar de comer no tienes las calorías que comúnmente acumulas al comer de manera normal, pero si bien al dejar de comer una de las tres comidas que se debe consumir normalmente por día al pasar las horas el mismo cuerpo necesitara las calorías que se les esta limitando y por ende tendrás mas apetito y puede que se caiga en la tentación de comer mas de lo normal al día siguiente. Es preferible comer tres comidas al día hasta 5 comidas al día en cantidades pequeñas y con los alimentos balanceados para que el organismo utilice las calorías  que requiere para ejercer su función.
  • El agua engorda si se toma entre y después de las comidas. Por supuesto que el agua tiene 0 calorías esta no engorda lo que si logra  es hidratas al cuerpo y en toda forma el organismo lo libera como  orina, sudor, lagrimas etc.

Si se busca bajar medidas lo mas razonable es comer bien, de forma moderada y sin restricciones para mejores resultados se puede consultar a un nutricionista.

Consejos para bajar de peso saludablemente

Dieta para bajar de peso saludableEl adelgazar es algo que le preocupa a muchas personas, tanto hombres como mujeres están cada día más empeñados en mantenerse en un peso bajo. Tanto por estética como por salud.

Aquí encontraras algunos consejos para adelgazar saludablemente y otros para mantener el peso ideal.

– Dentro de las muchas dietas sanas para adelgazar existentes elija siempre la más adecuada para usted, teniendo en cuenta su edad, perfil, los kilos que quiera bajar etc.

Después de haber elegido la dieta que va a hacer, siga estos consejos válidos para todas las dietas

1. Tenga una agenda en la pueda anotar todo tipo de incidencias como peso, puntos en los que salte su dieta, dolores de cabeza, estomago o cualquier malestar que se le pueda presentar.

2. Haga público su compromiso de perder peso, así sea solo ante su familia. Esto aumentara la dificultad y será un reto para demostrarles que puede a sus familiares o a las personas con quienes haya hecho el compromiso.

3. Realice actividades saludables y que contribuyan a adelgazar, como caminar. Lea sobre adelgazar y consejos para vivir.

4. Tenga en cuenta los beneficios de adelgazar, tales como la reducción del colesterol, la disminución de problemas cardiacos y los riesgos de cáncer asociados a la obesidad.

5. Visualícese más ligero o ligera. En las noches antes de dormir imagine como se vería con unos kilos menos, que ropa se pondrá, que actividades podrá realizar. Esto ayudara y servirá de motivación para continuar con la dieta para adelgazar.

6. Procure ir al baño todos los días regularmente. La eliminación de los desechos del cuerpo es muy importante y contribuirá al éxito de su plan para adelgazar.

7. Duerma ocho horas diarias como mínimo. El dormir poco estimula la hormona que produce apetito e inhibe la que le da al cerebro señales de saciedad.

Sigue estos consejos para adelgazar y veras que en poco tiempo habras bajado de peso saludablemente.

Top 4 dietas para adelgazar

4. La 5:2

La dieta 5:2 está basada en un principio conocido como intermittent fasting , donde comes normalmente cinco días a la semana y rápido otros dos días.  Aparte de perder peso, los seguidores afirman que la dieta 5:2 puede mejorar tu vida, la función cerebral y protegerte contra enfermedades como la demencia y el Alzeheimer. Sin embargo, su efectividad es limitada en comparación con otras técnicas de pérdida de peso.

3. Dieta Dukan

La dieta Dukan es una dieta pobre en carbohidratos y rica en proteínas. No hay límite de cuanto puedes comer durante las diferentes fases de la dieta. Durante la fase uno, solo comerás alimentos ricos en proteínas magras. Está basada en una lista de 72 alimentos ricos en proteínas, como pollo, pavos, huevos, pescado y lácteos sin grasa.  Esto es durante una media de 5 días a la semana.

2. Dieta del paleo

La dieta del paleo, también conocida como la dieta del cavernícola, fue el método para perder peso más buscado en 2013 en Google. La dieta consiste en comidas que puedan ser cazados o pescados, como carne y marisco, y comidas que pueden ser recolectadas, como huevos, nueces, semillas, frutas, verduras, hierbas…

 1. Dieta alcalina

La dieta alkalina, que tiene algunas fieles celebridades seguidoras como Gywnet Paltrow, Jennifer Amston y Victoria Beckham, está basada en la idea que las dietas modernas hacen que nuestro cuerpo produzca demasiado acido. La teoría es que el exceso de ácido en nuestro cuerpo se convierte en grasa, lo que se traduce en un aumento de peso. Los altos niveles de ácido han sido culpados de enfermedades como la artritis, la osteoporosis, síntomas cono cansancio, mal humor y desordenes del hígado.

Dieta para perder 1 kilo en un día

Desayuno

  • Una taza de té verde
  • Un vaso de limonada.

Almuerzo

  • Una taza de jugo de pomelo con edulcorante
  • Una taza de jugo de naranja sin endulzar.

Merienda

  • Un taza de pomelo
  • Una taza de limonada con edulcorante o zumo de frutilla

Cena

  • Una taza de té verde
  • Una taza de pomelo con edulcorante.

Recomendaciones

  • Se puede consumir trozos de zanahoria hervida, o una porción pequeña de sandia
  • No endulzar las infusiones ni cualquier tipo de bebida.
  • No consumir alcohol.
  • Si se continúa la dieta por más de un día en los siguientes días se puede consumir verduras al vapor y carne de pollo y pescado únicamente ya sean al vapor, a la plancha o al horno.




Dieta para perder grasa corporal

Esta receta casera, necesita de los siguientes ingredientes:

  • Cinco a seis cebollas medianas.
  • Una ramita de apio
  • Pimienta
  • Una col
  • Una lata de jitomate
  • Dos ajos
  • Dos pimientos verdes.
  • Tres litros de agua

Esta sopa en algunos casos tiene una variación puede adicionarse trocitos de pechuga de pollo sin piel, solo para darle sabor o también se puede preparar sin carne.

Preparación

Se colocan todos los ingredientes en los tres litros de agua y se pone a hervir durante 15 a 20 minutos, agregar sal y pimienta al gusto.  Licuar las verduras con el mismo caldo de la sopa y ya está la sopa quema grasa.

Indicaciones

  • Durante el primer día solo consume esta sopa sin ningún otro alimento, dos a tres veces durante este día.
  • En el segundo día puedes adicionar a tu dieta para perder grasa corporal, verduras al vapor o en ensaladas. Las frutas en pequeñas cantidades las veces que sientas hambre de preferencia evita el plátano y opta por el melón y la sandía.
  • Para beber puedes tomar café, te o alguna infusión que prefieras que no tenga contraindicaciones para ti.
  • En el tercer y cuarto día, tienes permitidos comer tanto frutas como verduras y la sopa quema grasa.  En este tiempo si sigues la receta y los consejos que te indicamos habrás perdido entre 2 a 3 kilos.
  • En el día cinco, prepara una ensalada  de tomates, bebe la sopa quema grasa y puedes consumir pollo al vapor o al horno sin piel. Jugo de frutas. Al terminar la semana habrás notado que la grasa que querías perder, la perdiste sin pasar hambre, consumiendo en proporciones adecuadas y saludables, no sigas esta dieta para perder grasa corporal mas de siete días porque puede resultarte perjudicial, continúa con una dieta sana y controla el consumo de calorías para no excederte.

Bajar de peso con la dieta de la papaya

Dietas para adelgazar rápido: papaya

Dietas para adelgazar rápido: papaya

La papaya es una de las frutas más buenas que te ayudaran a bajar de peso rapidísimo.

Se sabe que por cada 100 gramos de papaya estarás consumiendo únicamente 30 calorías.

Así que aquí te dejo una dieta de 1200 calorías a base de la papaya.

Esta dieta te ayudara a bajar de peso muy rápido.

Es recomendable que esta dieta se haga dos veces a la semana, y está recomendada para las personas que tienen  problemas digestivos como gastritis, diarrea, gases, estreñimiento, dermatitis, foliculitis y acné.

Desayuno:

Debe ser ligero, pero puedes compensarlo comiendo a media mañana otro plato de papaya, también puedes sustituir la papaya por 5 fresas en caso que te canses de comerla.

  • Un vaso de leche de soja con germen de trigo u otros cereales.
  • Un plato de postre de papaya

Almuerzo:

Ensalada multicolor (tomate, berros, zanahoria, maíz, aceitunas, aceite y sal).

Arroz integral con espinacas y alcachofas.

Merienda:

Puedes elegir entre

  • Un plato de postre de papaya
  • Macedonia de frutas (papaya, sandia y mango)

Cena:

Una taza de caldo depurativo de verduras (preparado con cebolla, apio,  sin sal y con zumo de limón) puedes tomarlo durante el día en lugar de agua.

Si sigues esta dieta de la  papaya para bajar de peso al pie de la letra seguro en muy poco  días veras los magníficos resultados.

Dieta del melocotón

Dietas para adelgazar rápido: melocotón

Dietas para adelgazar rápido: melocotón

Existen muchas dietas que califican a un solo alimento como fuente de poder para la perdida de peso y en aquellas dietas así como en la siguiente que se trata de la dieta del melocotón tendremos que apreciar cuales son las propiedades especificas que hacen merecedor a este fruto como tales:

 Su contenido es 85% agua, lo cual causa saciedad y ideal para realizar dietas de adelgazamiento.
 La mayoría de las propiedades las podemos aprovechar de la cáscara de este fruto por lo que es mucho mejor si se come con todo, y sin pelar.
 Mejora los procesos digestivos.
 Es especial para beneficiar el sistema nervioso y lucha contra el estrés.
 Equilibra los niveles de azúcar en la sangre.
 Funcione protectora contra problemas cardiovasculares y degenerativos.

Desayuno

  • Una taza de café endulzado con sacarina.
  • Un vaso de jugo de melocotón.
  • Una tostada integral.

Almuerzo:

  • Una taza de yogur bajo de grasas y dos cucharadas de cereal integral.
  • Una taza de melocotón natural.
  • 150gr de pollo a la plancha y ensalada de zanahorias y brócoli.

Notas importantes

 Se debe seguir la dieta del melocoton como máximo 5 dias.
 Personas con enfermedades neurologicas no deben seguir este tipo de regimenes, ni personas que esten pasando por un cuadro de estrés cronico.
 En reemplazo del melocoton natural se puede consumir melocoton en lata o de conserva.
 El azucar esta totalmente prohibida en este periodo de 5 dias.
 Es recomendable relizar ejercicio para tonificar musculatura.

La dieta de la piña

Dietas para adelgazar rápido: piña

Dietas para adelgazar rápido: piña

Esta dieta, es un régimen hipocalórico que te puede ayudar  a reducir de entre 5 a 6 kilos en un periodo de una semana, no obstante para obtener estos grandes resultados también amerita realizar un grande esfuerzo que es reducir drásticamente la ingesta de calorías e incluir en casi todos los aperitivos esta fruta que es la piña, se puede seguir de una a dos semanas esta dieta.

La piña es un excelente depurativo, ayuda a quemar grasas  por que acelera el metabolismo gracias a que algunos nutricionista la consideran como una fruta de calorías negativas, es decir que el organismo gasta mucho mas calorías al metabolizarla que lo que la misma fruta ofrece, de tal forma nace esta dieta. No siempre debe considerarse efectiva ya que su pequeña proporción de calorías puede agravar la salud de la persona, si no mantiene una supervisión medica profesional.

Otra de las ventajas de seguir la dieta de la piña es que es una fruta saciante del hambre, y al tener ese sabor dulce permitirá que la persona tome una cantidad adecuada de líquidos lo cual es apropiado para depurar el organismo de las toxinas que retiene.  Ahora para que entiendas como funciona este tipo de dieta, te brindamos el orden de consumo por día.

Desayuno:

  • Dos tostadas integrales.
  • Dos rodajas de piña.

Almuerzo:

  • Una taza de trigo
  • Una rodaja de piña.

Media tarde

  • Una taza de yogurt natural.

Cena:

  • 150gr de pescado al vapor.
  • Un vaso de jugo de piña

Durante la primera semana,  varia algunos alimentos, come muchas ensaladas, y carnes sin piel, queso bajo en grasa para el desayuno e hidrata bien tu cuerpo tomando 1.5lts de agua para programar a tu cuerpo a la desintoxicación. Durante la segunda semana  sigue los mismos pasos con este ejemplo de menú diario y no olvides hacer un ejercicio ligero de al menos 30 a 60 minutos por día.

Dieta disociada menú semanal

Esta es una dieta complementaria para continuar con otro tipo de dietas,  es apta para quienes desean bajar de peso gradualmente y para novatos que recién comienzan a someterse a  una alimentación sana, las dietas disociadas cuya duración es de aproximadamente entre 7 a 10 días y sirven para depurar el organismo y para controlar las ansias de comer.




Un menú semanal de esta dieta disociada es la siguiente:

Día 1: una tostada integra, de beber te verde o un café no muy cargado. Durante el almuerzo, se puede consumir una variedad de frutas de temporada pero en una ración de una taza, para cenar un caldo de verduras y un presa de pollo sin piel.

Día 2: para desayunar, verduras al vapor, y un juego de frutas moderando el contenido de azúcar, si es posible usar edulcorante natural.  Pescado al agua y ensalada de brócoli en el almuerzo y en la cena caldo de pollo sin piel.

Día 3: Para desayuno dos galletas integrales, y te de manzanilla, para almorzar, una ración de pescado a la plancha o al horno. Y de cenar una fruta y garbanzos hervidos con ensalada de tomate.

Día 4: Para desayuno ensalada de frutas y yogurt descremado, durante el almuerzo filete de cordero y una taza de arroz integral. Para cenar alguna infusión mas una taza de yogurt descremado.

Día 5: dos taza de avena para desayunar, para almorzar una porción pequeña de carne al horno o a la plancha, y para cenar  un caldo de verduras y una tostada.

Día 6: para desayunar jugo de manzanas, un sándwich de pollo, para almorzar se puede consumir pollo y papas al horno, de cenar una sopa de verduras.

 Día 7: para desayunar cereal y leche bajo en grasas. Para almorzar ensalada de Champiñones, zanahorias y brócoli acompañado con una presa de pollo asado, para cenar una ensalada de frutas y te verde.

La dieta de los alimentos combinados

Esta dieta popularmente conocida como dieta o plan Bervely Hills dura aproximadamente entre 5 a 6 semanas, se va ordenando por grupos los tipos de alimentos. Por ejemplo para especificar como funciona este plan primero podremos consumir fruta en variedad, no hay restricción para ninguna de ellas, así que se podrán consumir por un periodo de 10 días sin mezclarlas con algún otro tipo de alimentos.

La base de comer solo fruta es que actuara como energizante al cuerpo y al no combinarlos con otro alimento se evita que el organismo tenga problemas digestivos, y por ende aumente esos kilos demás. Por el contrario la bajada de peso se hace presente, luego de terminada la sesión de todo este régimen. Posterior al consumo de frutas, podemos aumentar la variedad con alimentos lácteos, aquí tenemos a los quesos, leche descremada, yogurt bajo en grasas, etc.

La dieta de los alimentos combinados no tiene muchos estudios ni fundamento científico que la respalden, es mas un régimen disciplinario para que las personas con sobrepeso aprendan a consumir alimentos sanos de manera distinta, el efecto rebote puede ser una desventaja por la cual se puede pasar después de perder el ritmo en la dieta, es por esta razón que pasado los seis meses, se debe incorporar de a poco una alimentación común complementando con ejercicio diario para mantener el peso.

Esta dieta es muy similar a la dieta disociada en donde se prefieren los alimentos con gran valor proteico y restricción absoluta de toda fuente artificial y comida chatarra, incluyendo los condimentos. Puede ser considerada una dieta con aporte nutricional bajo en los primeros días donde solo se consumen frutas, es importante estar en constante seguimiento y recibir asesoramiento de algún especialista.

Dietas para adelgazar rápido según la edad: ¿qué dieta hacer?

Dietas para adelgazar rápido según la edad

Dietas para adelgazar rápido según la edad

En diferentes ocasiones tratamos de bajar de peso conforme a la dieta mas popular que hallemos, y quizás esto no sea lo correcto para poder lograr un cuerpo escultural, ya que conforme avanza la edad de la persona el organismo responde de diferente forma y a mayor edad mas lento se vuelve el metabolismo es por ello que clasificamos algunas medidas de alimentación de acuerdo a edad.

Dieta de 20 a 30 años

Sigue una dieta de 1000 calorías por día, ideal para jóvenes de esta edad por que no es estricta y se puede consumir muchos alimentos y cantidades aceptables y otra es la dieta dukan, que consta de una fase de ataque donde los alimentos solo deberán ser proteínas al menos los 10 primero días, después  se pueden consumir dos carbohidratos por día y por ultimo se mantiene el peso reducido con ejercicio y reincorporación de una alimentación saludable donde se permite comer de todo pero no exceso.

Dieta de los 30 a 40 años

Personas obsesas con exceso de 10 a 15 kilos podrían seguir una dieta hipocalórica y quemadora de grasa con el uso de infusiones como el te verde, rojo, alga espirulina y linaza, variando estas entre desayuno, almuerzo y cena, algunas recomendaciones es no consumir carbohidratos pasada las 8.00pm y realizar ejercicios mínimos de 30minnutos por día.

Dieta para mayores de 50 años

Al llegar a esta edad, el organismo desciende en las funciones que ejerce, la menopausia y la necesidad de minerales como el calcio se hace mas drástica, para ello es recomendable seguir una dieta oriental como la dieta japonesa que aporta muchos alimentos nutritivos como  Pescado azul,  te verde, tofu, soja, arroz integral, y muchas verduras. Por otro lado la dieta asiática combina las propiedades de alimentos occidentes y de la dieta vegetariana, aquí tenemos alimentos como la soja y subproductos que son mucho mas fáciles de absorber que otros proteínas y que aportan sustancia que funcionan como estrógenos.

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