Dieta tarnower y alimentos permitidos de la dieta tarnower

Esta dieta Tarnower tiene una característica particular, y se identifica porque te permite poder bajar hasta 5Kg. En aproximadamente una semana. Antes de empezar la dieta es bueno consultar a un especialista o médico de confianza para conocer si no padeces de alguna alteración nutricional.

Pero seguro estas pensando que con esta dieta te privarás de aquellos alimentos que tanto te gustan, pues no es así, para ser sincero hay cierta restricción, pero como repito no eliminarás de tu dieta todos los alimentos que te gustan.

Alimentos que están permitidos en la dieta Tarnower:
• Todo tipo de carne magra
• Pescado
• Cualquier tipo de Fruta
• Cualquier tipo de Verdura
• Huevos
• Café o Té con edulcorante
• Jugos de fruta con edulcorante si desea
• Máximo 3 panes integrales al día
• Agua.

Alimentos que NO están permitidos en la dieta Tarnower:
• Golosinas
• Pan
• Todo alimento que contenga azúcar.

Ventajas:
• Es esencial para las personas que les gusta comer carnes.
• Es considerada una dieta corta

Desventajas:
• No permite consumir alimentos en grandes cantidades

Ejemplo de esta dieta:

Desayuno: Siempre será el mismo para todos los días
• ½ naranja o toronja
• 1 rebanada de pan integral
• Café o té
• ½ filete de pescado o pollo cada dos días si desea.

Día 1:
Almuerzo: Carne de pollo acompañada de una ensalada y una fruta.
Cena: Ensalada verde y carne asada.

Día 2:
Almuerzo: Ensalada de fruta.
Cena: Carne magra y una fruta.

Día 3:
Almuerzo: Espinaca y queso descremado acompañado de pan integral.
Cena: Pescado y ensalada de vegetales.

Día 4:
Almuerzo: Pan integral con queso y dos huevos.
Cena: Filete de pavo a la plancha y verduras.

Día 5:
Almuerzo: Ensalada con salmón y una fruta.
Cena: Filete de pollo y ensalada de verduras.

Día 6:
Almuerzo: Ensalada de frutas.
Cena: Filete ruso y verduras.

Día 7:
Almuerzo: Filete de carne magra acompañado de ensalada de tomate
Cena: Pescado a la plancha y una fruta.

Add Comment