Muchas enfermedades pueden ser evitadas y prevenidas a tiempo si es que cumplimos una serie de hábitos adecuados para no romper el equilibrio de nuestro cuerpo. Dentro de estos problemas que pueden aparecer sin darnos cuenta están tener niveles altos de colesterol que puede complicar la funciona cardiovascular y respiratoria del ser humano, detectarla a tiempo puede ayudarnos a salvar vidas y lo que es mejor tratar por todos los medios posibles de que este se manifieste no dándole razones ni causas que lo desencadenen.
Una dieta para el colesterol no prohíbe comer menos, al contrario clasifica los alimentos de tal forma que no solo podemos comer muy bien y sabroso sino que además beneficia nuestra alimentación nutriéndonos y aprovechando cada uno de los elementos que el cuerpo necesita. Algunas alternativas para tus comidas y una dieta para el colesterol son:
Menú 1:
Un vaso de yogur desnatado
Un filete de 250gr de pescado al vapor
Caldo de verduras con poca sal.
Una taza de manzanilla
Menú 2:
Sopa de fideos integrales
Ensalada de cebolla, tomate, y brócoli, sin sal.
Una manzana.
Una taza de avena.
Menú 3:
150 gramos de Bistec de ternera a la plancha.
Un sándwich de atún
Una taza de te verde o rojo y 50 gramos de maní tostado.
Menú 4
150 gramos de salmón al vapor y ensalada de con zanahoria rallada.
Estofado de lentejas.
Sopa de verduras con una pizca de sal o nada de sal y sin condimentos.
Menú 5
Espárragos cocidos.
200 gramos de Atún cocinado a la plancha
Una sándwich de aguacate.
Sugerencias
Si usted tiene colesterol alto o tiene síntomas de cansancio al caminar, debilidad constante consulte a su medico puede ser que su nivel de colesterol no se encuentre estable.
No condimente sus comidas con mucha sal, y preferible tome sus sopas sin sal, la misma carne les da un sabor agradable al caldo.
Puede adicionar ajo y verduras como cebolla que sazonen naturalmente sus comidas.
Camine 30 minutos diarios y suba y baje las escaleras, el ejercicio es el mejor remedio a cientos de males y se ha demostrado científicamente.
