Dieta japonesa.

La dieta japonesa es mucho más ligera que la occidental, abunda en productos frescos, es rica en carbohidratos de lenta absorción (arroz y pastas), pescados, verduras y casi nada de grasa. En lugar de utilizar aceites y mantequilla, se usa el caldo de pescado para condimentar los platillos.

Los japoneses comen platos pequeños y variados, algunos de los alimentos que consumen habitualmente son:

La dieta japonesa consta de:
– Pescado azul: fuente importante de grasas sanas.
– Arroz: carbohidrato de absorción lenta.
– Soja y sus compuestos (tofu): contiene aminoácidos esenciales, es un potente antioxidante, reduce el colesterol “malo” y ayuda a controlar la diabetes.
– Té verde: es un antioxidante
– Verduras.

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