Alimentarse de manera apropiada es saber que debemos ingerir diariamente los nutrientes básicos para sentirnos saludables y con energía y cual debe ser la forma adecuada, pues que nuestro organismo consuma vitaminas, carbohidratos, proteínas y cierta cantidad de lípidos o grasas que siempre es bueno ingerirla aunque muchos no estén de acuerdo siempre y cuando se obtenga de una fuente nutritiva y no de comida chatarra o frituras.
Una dieta balanceada y saludable como la dieta de las seis comidas puede ser para muchos una ventaja para saciar el hambre en seis alimentos durante todo el día que además será útil para tratar el sobrepeso, disminuir kilos y moldear el cuerpo.
Para llevar esta dieta con resultados óptimos se combina el entrenamiento físico dos a tres veces por semana, se ha comprobado que es una de las pocos regimenes de adelgazamiento que presenta minima cantidad de desventajas ya que solo se restringes ciertos alimentos pero se ofrece comer en sesiones que evitaran que se pase hambre.
Su periodo no tiene tiempo establecido por tratarse de una dieta saludable, y cualquier persona aparentemente sana puede realizarla el tiempo deseado sin el peligro de poner en riesgo su salud.
Como una muestra de las diferentes combinaciones de alimentos usados en esta dieta tendremos:
1.-durante el desayuno podemos optar con una rebanada de queso que tenga poco contenido de lípidos, una fruta a su elección, o huevos pasados o hervidos.
2..-A la media mañana, una o dos frutas sin mezclar los cítricos con las que posean mayor dulzor.
3.-De almuerzo, un bistec a la plancha o pollo al vapor acompañado de verduras o vegetales.
4.-A la media tarde, un vaso de yogurt o leche desnatada, o jugo de frutas.
5.-En la cena, ensalada de verduras mas un salmón a la plancha.
6.-Antes de acostarse unas tres horas previas, un vaso de yogurt desnatado.
La dieta de las seis comidas aconseja comer todo alimentos con moderación en 6 porciones ya sean carbohidratos, proteínas, vegetales, o lípidos eliminando poco a poco aquellos elaborados por industrias y con alto nivel de colesterol perjudicial para la salud y favorables para la producción d enfermedades cardiovasculares.