Dieta de Dukan

Es una de las dietas muy conocidas mara bajar de peso y fue  propuesta por el doctor Dukan por ello lleva el nombre a su creación, consiste en llevar a cabo un régimen estricto enfocado al consumo de proteínas en casi todo el periodo de la dieta que ha sido una de las mas usadas en muchas mujeres y hombres con sobrepeso sobre todo con gran énfasis en el país de Francia.

La dieta de Dukan sugiere el consumo de proteínas puras durante la primera fase. Lo que optimizara la perdida de peso durante este primer periodo. Es una dieta que consta de cuatro fases necesarias de cumplir a punto para lograr resultados impresionantes, siempre y cuando se tomen las medidas de seguridad de no complicar la salud si no se conoce ni respeta al pie de la letra las indicaciones.

La primera fase según instrucciones del doctor Dukan es la muy conocida como paso o fase de “ATAQUE”, que tiene por condición única una dieta rica y pura de solo proteínas dependiendo de la cantidad de peso a disminuir que puede varias de 10 libras en un solo día a una cantidad mayor a 40 libras siguiendo con precisión hasta 10 días la dieta.

Recomendando beber la cantidad de agua que hidraten nuestro cuerpo adecuadamente aproximadamente 1,5  litros por día que contribuyen a limpiar el cuerpo para favorecer la pérdida de peso, de lo contrario se detendrá el proceso de reducción. Esta permitido comer carnes magras de vaca o ternero jamón magro, aves de corral, las menudencias y procurando no ingerir las grasas que vienen adheridas a la piel de estos, tampoco se puede consumir durante esta fase carne de pato y de oca. Además moluscos, crustáceos, pescado, huevo y productos lácteos descremados.

A continuación le toca al proceso de crucero o introducción de verduras, aquí esta indicado comer proteínas en un día y alternarlos el siguiente con una mezcla de verduras y hortalizas de toda clase de hojas verdes  como apio, Tomate, rábano, champiñones, pimiento, berenjena, espinaca, judías verdes, calabacín, col,  puerros, pepino entre otros y  las  ensaladas. Prohibidas toda clase de alimentos que contengan almidón. Se deben consumir los alimentos autorizados sin establecimiento de hora al día sosteniéndose de una caminata o ejercicios simples de 30 minutos.

La fase consolidación y estabilización colaboran a el mantenimiento del nuevo peso obtenido se calcula el tiempo con el peso reducido durante la dieta en 10 días ejemplo si se perdió 9kg durante el cumplimiento de la dieta el resultado será 90 días para el periodo de consolidación y en el de estabilización optaremos por consumir las proteínas  indicadas en la primera fase de la dieta Dukan de un día por semana el resto de las comidas son las adecuadas al estilo normal de vida.

Esta dieta es esencial para perder pesos a partir de las energías obtenidas de las grasas de nuestro organismo al consumir inicialmente proteínas para mayor confort con la silueta se recomienda seguir a precisión la dieta Dukan para evitar complicaciones.

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