Dieta de 3 días

Este tipo de régimen ayuda a bajar entre 2 y 3 kilos  con tan solo modificar 3 de los siete días que completa la semana. Es ideal para quienes desean comenzar con una dieta que les cree habito saludable y es importante no exceder el máximo de tres a cuatro semanas para no obsesionarse con los resultados ya que podría también crear resistencia y es necesario programar  otro tipo de régimen, así como también aumentar la actividad física para complementar la fase de mantenimiento al finalizarla.

Primer día

Desayuno:

 

  • 2 plátanos
  • 1 vaso de jugo de toronja.

 

Almuerzo:

 

  • 100 gr. de bistec asado
  • 100 gr. de ensalada de tomate y rábanos.
  • 1 fruta pequeña.
  • 1 tostada.

Cena:

  • · 1 taza de cereal y yogurt Light
  • · 3 tostadas integrales.

Día 2:
Desayuno:

  • 1 plátano
  • 1 galleta integral


Almuerzo:

  • 1 barra de cereal dietética.
  • 1 manzana
  • 1 salchicha
  • 1 taza de ensalada de coliflor y zanahorias.

Cena:

  • 1taza de Sopa de verduras
  • 2 rebanadas de queso panela o queso cottage

Día 3:


Desayuno.

  • Café o jugo de toronja
  • 2 galletas integrales.


Almuerzo

  • 1 taza de Ensalada de palta, tomate y garbanzos
  • 100gr de filete de atún al horno.
  • 1/2 melón
  • 1 taza se avena

Cena

  • 1pan tostado
  • 2 rodajas de jamón
  • 1taza de legumbres
  • 1 taza de manzanilla.

 

 

 

Descargar Libro Abdomen Plano
Descargar Libro comidas adelgazantes

Add Comment