La dieta de 1600 calorías es la más recomendada si eres mujer y estas buscando una dieta que te ayude a mantener el peso. Pero, si eres hombre, una dieta de 1600 calorías, es la mejor opción para perder peso.
Pues bien, aquí tienes un menú, como ejemplo de lo que debe ser una dieta de 1600 calorías.
En el desayuno: una infusión acompañada de leche, dos tostadas de pan integral con queso untable desnatado y un kiwi. A media mañana, dos rebanadas de piña.
A la hora de la comida: una pechuga de pollo con una porción de puré mixto y una porción de gelatina -debe ser light-.
A la merienda, un yogur desnatado y un puñado de nueces. A media tarde: una manzana.
Y, a la cena: una porción de ensalada, acompañada de arroz integral, zanahoria y brocoli. De postre, una pera.
Para el martes, al desayunar: una infusión con leche, dos tostadas de pan integral con queso untable desnatado y un pomelo.
A media mañana: un yogur desnatado – bebible, si nos apetece-.
Para comer, una porción de carne de ternera con una porción de ensalada, formada por lechuga, tomate y cebolla.
En la merienda, un yogur desnatado acompañado con cereales.
A media tarde, un pedazo de 50 gramos de queso desnatado y a la hora de cenar, un plato de spaguetti con salsa fileto light y una manzana de postre.
Esta dieta de 1600 calorías es ideal para mantener el peso, tras seguir una dieta mucho más restrictiva. Es bastante completa, ya que se suele comer un poco de todo.
🙂
