A pesar de lo que llevan diciendo sobre el método Dukan a lo largo de los últimos meses, es una dieta que si se sabe aplicar bien se puede adelgazar con ella. Lo ideal es seguirla bajo mantenimiento médico y seguirla tal como se indica.
El método dukan cuenta con una lista de 100 alimentos permitidos y cuenta con cuatro fases importantes: fase de ataque, de crucero, de consolidación y de estabilización. Las dos últimas son fases de mantenimiento para conservar el peso ideal que se ha conseguido. Se pueden comer los alimentos permitidos que se quiere, mucha agua y salvado de avena que ayuda a adelgazar.
Existen muchas recetas dukan interesantes y deliciosas que se pueden utilizar para adelgazar y variar de menú cada día: Panga adobada Dukan, salmorejo dieta dukan, minis san jacobos dukan, pan básico dukan, wok de verduras dukan y muchas más.
Para que nos hagamos una idea, las carnes permitidas son: escalope de ternera, solomillo de ternera, caballo, conejo, jamón cocido sin grasa, hígado, buey. No se permiten el cerdo, cordero, jamón ahumado, jamón serrano ni chupetón de ternera. Las aves permitidas son: pollo, perdiz, codorniz, avestruz, gallina, faisán, pavo, jamón de pollo. Pescados se pueden comer una gran cantidad, sin permitir conservas en aceite. Mariscos todos. Se pueden comer huevos de gallina y codorniz. A todo esto se le añade la leche desnadada, quesos 0% Light, yogures desnatados y requesón. Estos son algunos de los alimentos permitidos por esta dieta, y los más importantes, que pueden ser combinados por varias especias.
Alguna de las ventajas que tiene la Dieta Dukan son:
- Ofrece resultados rápidos
- Una gran cantidad de menús
- Existe muchos alimentos permitidos
- Es una dieta sana (dentro de lo que cabe en las dietas “cortas”)
- Existe un plan de mantenimiento para mantener el peso y no caer en efecto rebote
Ver recetas de la Dieta Dukan en: dietadukancari.es/recetasdietadukan
