Consumo de calorías por actividad

A la hora de perder peso, la base del mismo no es sólo tomar menos calorías, también, es muy importante realizar ejercicios. A la hora de hacer un cálculo de gastos de calorías, hay que recordar que depende del peso, del metabolismo y del sexo.

Pero, en términos generales, este es el consumo de calorías, por 30 minutos de actividad: aerobic (178 kcal), baloncesto (258 kcal), paseo rápido (150 kcal), bicicleta (150 kacl), bailar (130 kacl), conducir (50 kcal), pasear (114 kcal), hacer jardinería (150- 200 kcal), jugar al golf ( 108 kcal), hockey (249 kcal), montar a caballo (255 kcal), hacer tareas domésticas ( 75- 125 kcal), patinar sobre hielo ( 314 kcal), hacer footing ( 300- 480 kcal), montañismo (270 kcal), remar (378 kcal), patinar sobre ruedas (315 kcal), correr (325 kcal), sentarse a la hora de trabajar (50 kcal), esquiar (252 kcal), bajar escaleras ( 210 kcal), subir escaleras ( 300- 500 kcal), nadar (250 kcal), tenis (261 kcal), voleibol (93 kcal), ver la TV (50 kcal), andar despacio (60- 75 kcal), andar sin prisas (150 kcal), andar rápido (180 kcal). Como ves, hay muchas actividades que podemos hacer que nos van a ayudar a la hora de perder peso y sentirnos mejor de salud.

Add Comment