Uno de los ejercicios más complicados para todos, son las lagartijas y es la fuerza que se debe ejercer en los brazos, algunas veces nos impide mantenernos realizando una rutina continua. El mayor ejemplo de esto, son los soldados que siempre practican esta clase de ejercicios y por lo mismo mantienen una resistencia en los brazos, muy buena.
Para empezar una rutina de lagartijas, primero debemos tener conciencia de la resistencia de nuestros brazos, pues si se comienza a realizar en exceso; se pueden sufrir lesiones que nos alejen de practicarlas por lo menos una semana. Se recomienda realizar una rutina de lagartijas.
Como realizar lagartijas:
Posición: Para todos los principiantes es necesario colocarnos de rodillas y pegarnos a un pared o una silla para poder doblar nuestros brazos, de esta forma estos tomaran un poco de resistencia y en un par de semanas, puedes empezar a cambiar la rutina.
Tiempo: Algunas personas, piensan que soportar un tiempo máximo en esa posición, generara resistencia, pero esto es falso ya que solo provocara calambres en el cuerpo. Las rutinas mínimas para realizar son 3 series de 15 repeticiones, 3 veces por semana.
