Cómo eliminar la grasa de los glúteos

En algunas personas la grasa que se ingiere, se va colocando tanto en abdomen como los glúteos y es donde más se nota, pues ya sea en un pantalón se empieza a notar o puede causar celulitis en toda esa región. De igual manera la celulitis que se marca en nuestros glúteos, se puede ir pasando a los muslos, para después llegar a toda la región de la pierna.

 

Por eso mismo hemos decidido mostrar 3 rutinas para poder eliminar estas zonas incomodas y que se complican eliminar:

 

Estiramientos: Este ejercicio, además de tener un efecto en nuestras piernas, también provocara que se eviten lesiones. La rutina más común es estando de pie con la espalda firme, se intente tocar las puntas de nuestro pies, para que de esta manera tanto espalda como piernas se estiren.

 

Sentadillas: Existen 2 tipos de sentadillas, sin embargo para los principiantes con tan solo estar de pie con la espalda firme; se empezaran a realizar flexiones en un numero de repeticiones máximo de 12 por cada serie.

 

Medio Angulo: Se debe recostar de un lado, para después ir levantando la pierna poco a poco, hasta llegar a un límite y de esta forma empezar las repeticiones. Este ejercicio debe ser en ambas piernas, con una rutina mínima de 3 series de 8 a 12 repeticiones.

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