Beneficios de la piña para adelgazar

Las frutas son siempre un recurso saludable y muy apropiado en las dietas de adelgazamiento, ya que aportan diversos beneficios y constituyen un elemento totalmente natural. La piña o ananá es un ejemplo de fruto saludable, adecuado para incluir en la alimentación habitual y especialmente de aquellas personas que quieran bajar de peso. Además de ser sabrosa, desde el punto nutricional pueden señalarse varios factores favorables para la salud:

  • Es fuente importante de unos cuantos minerales entre ellos el potasio, calcio, hierro, fósforo, azufre, yodo, magnesio y manganeso. Cada uno de ellos con funciones vitales para el organismo, formando parte de reacciones metabólicas, y favoreciendo actividades del sistema nervioso y endócrino.
  • Contiene vitaminas A y C en gran proporción, las que contribuyen a controlar el colesterol sanguíneo, regular el trabajo de la glándula tiroides y mejorar el aspecto de la piel.
  • Su alto porcentaje de agua determina que la piña sea un excelente diurético, previniendo problemas renales e infecciones urinarias.
  • La fibra presente colabora aliviando cuadros de estreñimiento y constipación
  • Es especialmente recomendable para personas hipertensas y también para quienes tengan baja inmunidad.

La adición de piña a un régimen hipocalórico va a ser beneficiosa, ya que aporta suficientes nutrientes y poco contenido calórico a la vez. Para adelgazar, la piña presenta varias cualidades:

  • Contribuye a crear sensación de saciedad y plenitud gástrica gracias a su contenido de agua
  • Tiene un efecto laxante a causa de la fibra
  • Controla el nivel de triglicéridos y de colesterol
  • Aporta muy pocas calorías (55 en 100 gramos de fruta fresca)
  • Ayuda a combatir la celulitis y el tejido adiposo localizado

Para poder beneficiarse con estas propiedades, se puede simplemente incorporar la piña como jugo antes de las comidas principales y optar por alguna rodaja de la fruta fresca como colación a media mañana o por la tarde. La llamada Dieta de la Piña, que tiene a este fruto como protagonista, lo integra a la alimentación diaria de forma constante; hay que tener en cuenta que el proceso debe ser paulatino y siempre bajo control médico.

  • Dos o tres rebanadas licuadas con agua hasta completar un vaso, puede ser bebido durante la mañana para ayudar a perder peso
  • El jugo de tres zanahorias, el de dos naranjas más una rodaja de piña licuada son una buena conjunción para aumentar las defensas

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