Bajar de peso en una semana: Dieta de la eliminación

 

Si estas angustiada por bajar de peso en unos cuantos días, una de las mejores dieta y populares es la dieta de la eliminación que nos permite comer entre 1.100 y 1.150 calorías lo cual es considerada sana por que te permite comer lo necesario para que no tengas que pasar hambre. Es requisito hacer ejercicios básicos como caminar, trotar, pasear en bicicleta cualquiera que ponga en actividad nuestro cuerpo, vital para mejorar las funciones del organismo y bajar de peso en menos tiempo de lo supuesto.

 

Esta dieta te ayudara a bajar entre 4 a 6 kilos en una semana, en la cual es valido comer hasta 6 comidas,  pequeñas, se empieza la semana de la siguiente manera:

 

Día 1: permitidos ensaladas tanto de fruta, como verduras manteniendo la ración pequeña. Desayuno: una taza de te, dos galletas de agua, un huevo cocido, en el almuerzo 150gr de bistec al vapor, una taza de caldo y verduras, temtapies: cereales y yogurt Light, una tajada de sandia, de cena una taza de atún en agua, con ensalada de pepinos.

Día 2: comer alimentos de preferencia verduras y complementar con tentempié de avena para reducir la ansiedad de hambre. Hidratación optima con agua, jugos cítricos e infusiones. Si es posible emplear algún tipo de edulcorante artificial en lugar de azuzar rubia, ni blanca.
Día 3: consumir en todo el día variedad en carnes magras, desayuno pescado al vapor, almuerzo, sopa de pollo sin piel, cena pollo al horno.

Día 4: consumir alimentos bajos en calorías, o de calorías negativas, se permiten también lácteos de todo tipo, queso, leche, yogurt, etc.

Día 5 : Aquí toca consumir carnes magras en especial las especies marinas, pescado azul, ricos en omega 3 y omega 6, tanto en desayuno, almuerzo, cena. Las infusiones siempre estarán presentes a lo largo de la semana.

Día 6: Tiempo de comer frutas en variedad, adicionar cereales integrales, y bebidas ligeras. Y por ultimo el día 7, aquí se puede comer de todo un poco aquí se va a retomar los distintos alimentos para proseguir con el siguiente paso que es el pan de continuación donde se come unas 200 calorías mas y se mantiene el peso deseado.ya-zasnyal

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