¿Como lograr adelgazar si aumentamos la masa muscular? esto se resuelve a que las personas con sobrepeso, están mas presentes las grasas dentro de su cuerpo, que fibras muscular, por ello el mal aspecto que causa esto. Muchas personas que realizan ejercicios con pesas, que siendo de poco peso incrementan el desarrollo muscular, aparte de la gran cantidad de energías que se pierde con esas rutinas y si a ello le aumentamos una alimentación balanceada y rica en proteínas podemos lograr reflejar nuestro peso en músculos que se notara la reducción en nuestro cuerpo.
Hacer tres veces por semana un entrenamiento de pesas, aunque se puede hacer de distintos ejercicios, pero los de pesas son las eficaces a la hora de perder kilos en forma más próxima y óptima. Tres veces por semana por 1 a 2 horas diarias dentro de cada vez es suficiente para marcar áreas en pocas semanas dependiendo del grado de obesidad que se presente, suele ser mucho más rápido en unos que en otros.
En principio realizar ejercicios con mancuernas seria útil para acostumbrarse al esfuerzo que demandaría los demás, que serán de mayor intensidad y esfuerzo, takes como el press de banca, peso muerto curl de barras, dominadas entre otros pero esos son los mas audaces para perder energías y crear masa muscular, a excepción del curl de barras que es mas para complemento de la rutina.
Los deportistas que quieren construir músculos grandes hacen estos ejercicios en constancia, pero para ellos es mas un reto realizar el crecimiento del tejido muscular, y aumentan sus raciones de comida para suplir las necesidades de la gran demanda de energía que genera realizarlas, en caso de querer perder peso como siempre tendrán que cambiarse los hábitos alimenticios, se existirá menos horas de entrenamiento y un equilibrio en alimentos que puedan suplir las necesidades del cuerpo, mas no aquellas que puedan aumentarlo.
Por eso si deseas aumentar tu masa muscular, tonificar tu cuerpo y perder medidas, deberás comer tus comidas sanas, verduras, proteínas, y ayudarte de suplementos vitamínicos para este camino, consumir la cantidad de agua para mantener hidratación corporal y descansar que es imprescindible para no agotarse demasiado.
