Todos los alimentos que podemos encontrar en el mercado poseen calorías, en un mayor o menor porcentaje, exceptuando el agua. Pero, hay que señalar que hay algunos que aportan menos energía a nuestro organismo.
A la hora de llevar a cabo una dieta, es una gran idea hacer una lista de alimentos que sean bajos en calorías, ya que nos ayudará a llevar a cabo una dieta efectiva y, también, podrás confeccionar nuestros propios menús.
Hay que tener en cuenta, también, el tipo de alimento del que estamos hablando y la medida que se suele emplear es de 100 gramos de alimentos. Así, entre las carnes tenemos: el mejillón- con 60 kcal-; el pulpo -con 80 kcal-; las vieiras -con 70 kcal-; las almejas -con 78 kcal-; pollo -70 kcal-; cangrejo -80 kcal-; caracoles -80 kcal-; camarón -95 kcal- y calamar -con 95 kcal-. Entre los vegetales tenemos: acelgas -25 kcal-; achicoria -27 kcal-; apio -17 kcal-; berza -40 kcal-; berenjenas -25 kcal-; brócoli -32 kcal-; calabaza -33 kcal-; cebolla -38 kcal-; col -24 kcal-; coliflor -27 kcal-; espárragos -24 kcal-; espinacas -26 kcal-; hinojo -28 kcal-; lechuga -13 kcal-; patatas -76 kcal-; pepino -16 kcal-; remolacha -43 kcal-; zanahoria -42 kcal-;. Y, entre las frutas, la piña -50 kcal-; cereza -72 kcal-; limón -29 kcal-; kiwi -61 kcal-; frambuesa -50 kcal-; durazno -43 kcal-; naranja -49 kcal-… como vemos, tenemos mucho donde elegir.
