Alimentos con menos de 100 calorías

Los alimentos con menos de 100 calorías son idóneos como complemento de una dieta equilibrada y como base de una buena dieta para adelgazar.

 

Siempre hay que tener en cuenta que en una dieta equilibrada o una dieta para adelgazar son necesarios todos los grupos alimenticios,  ya que el organismo los necesita para realizar todas las funciones metabólicas. Estos grupos alimentarios son: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y sales minerales.

 

Realizaremos un pequeño listado por los que contienen menos proteínas a más

 

  • De 10 a 20 calorías: col china, apio en hoja, pepinos acelgas, rábanos, lechuga, nabo, coliflor, berenjena, endibia,  espinacas, pimientos, tomates, calabaza.

 

  • De 20 a 40 calorías: espárragos, fresas, apio, cebolla, zanahoria, melocotón, sandia, repollo, leche desnatada, repollo, judías verdes, calabacín, nabo.

 

  • De 40 a 50 calorías: Naranja, albaricoque, melocotón, frambuesas, arándanos, grosellas, berza, plátano, higos, leche entera, coles Bruselas, yogur desnatado, melón, pomelo.

 

  • Más de 50 calorías: Bacalao, Ostras, patatas, piña, pera, guisantes verdes, huevos, huevos, lenguado, cerezas, uvas, manzana, calamar, cereza, plátano, mango, uvas.

 

Esto es un ejemplo o una primera aproximación para conocer diferentes alimentos que contienen menos de 100 calorías, hemos querido realizar un breve listado de alimentos habituales en una dieta para que sea de la mayor utilidad posible.ya-zasnyal

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