Algunos ejercicios.

Unos ejercicios que recogí de internet hace bastante tiempo.
1 set: 20 repeticiones de cada ejercicio. Lo adaptaré un poco.
Calienta 1 minuto: puedes marchar, saltar estirarte, bailar, caminar etc.

Ejercicio 1: Párate recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.

Ejercicio dos: Posición inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros. Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso. Repetir de 8 a 20 veces. Si no usas los músculos abdominales este ejercicio no es efectivo.

Continua: Mas ejercicios abdominales.

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