Adelgazar con más de 40 años

Muchas mujeres llegan a los 40 años y saben que han aumentado de peso. A esa edad están muy “ocupadas” para pensar en ellas, ya que deben ser buenas madres, esposas y triunfar en su trabajo; piensa en su casa, en sus hijos… Bien, lo primero es olvidarse de las dietas extremas, ya que se ha reducido la masa ósea y muscular.

La alimentación debe tener vitaminas del grupo B, por lo que se aconseja el consumo de avena, arroz integral, aguacate, huevos, nueces y pollo; y, aceite omega- 3, que se encuentra en el aceite de oliva, salmón…

A partir de los 40 años hay que consumir vegetales y frutas; y, evitar el café y los azúcares. También, a esta edad tienen lugar los cambios hormonales, por lo que, también, hay que consumir alimentos ricos en vitamina B6, como son las semillas de girasol, huevos, pescados, nueves, zanahorias, soja, legumbres, granos integrales, espinacas… Y, no se debe dejar de consumir el magnesio, que se encuentra en los frijoles, cacahuetes…

Bien, pues ahora que tenemos claro cuales son los alimentos que debemos consumir, debemos dejar a un lado las salsas, los fritos y las grasas. No debes beber ni alcohol, ni café y apostar por alimentos como la fruta, para los momentos en los que tengas hambre. Y, haz ejercicios físicos, para quemar grasa.

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