Adelgazar con más de 30 años

A los 30 años, nos encontramos que perder peso se basa en dos de los pilares de siempre, o sea, hacer ejercicio y reducir el número de calorías. Es cierto que una persona de 30 años, no tiene tiempo para ella misma, ya que trabaja para su desarrollo personal, profesional y lleva un ritmo de vida, que es conforme a su trabajo.

Por tanto, debería tomar hidratos de carbono -arroz y pastas-, dejando a un lado los dulces y el azúcar; y debería apostar por el consumo de fibra, beber dos litros de agua al día y proteínas -tanto del pescado, como de la carne, legumbres y huevos- y no te olvides de los lácteos.

A esta edad, se inicia la reducción de la masa ósea y de la masa muscular, por lo que para contrarrestar este hecho, se aconseja el consumo de calcio y de vitamina D; también, de alimentos ricos en zinc y proteínas -las mejores son las del pollo, pescado, soja o carne magra- y realizar ejercicio físico, que nos permita tener una masa muscular más firme.

Debemos llevar una dieta variada y equilibrada, que nos aporte todos los nutrientes que necesitamos, para nuestro día a día. Y, recuerda que los mejores resultados no se logran de un día para el otro, si no que hay que ser constantes y tener paciencia. Y, no cometer errores como dejar de consumir un tipo de alimento.independent uk escort

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