7 tips para bajar de peso

No hay nada más desilusionante y desconsolador que matarse haciendo una dieta para bajar de peso y en cuestión de días subir 5 kilos más de los que perdiste, esto es llamado por los especialistas el efecto yo-yo. Para que esto no te suceda a ti, ten muy presentes estos tips que te voy a dar para bajar de peso.

 

  1. 1.    comprender lo que significa verdaderamente estar a dieta.

Muchas personas especulan que una dieta es algo que se pone de moda. Pero una dieta en realidad es una nueva forma de alimentación y un cambio de hábitos para poder lograr tener una vida saludable.

 

  1. 2.    Evitar las combinaciones de alimentos con las que puedas aumentar de peso.

Si decide comer carnes se deberán acompañar solo de verduras cocidas o crudas. Si elige acompañarla con arroz, papas, galletas o pasta será una combinación que lo llevara a engordar.

 

  1. 3.    Pensar en las calorías.

Es necesario que tenga presente que no todos los alimentos contienen las mismas cantidades de calorías en este caso las proteínas almacenan poco, carbohidratos regulas y las grasas y azucares totalmente.

 

  1. 4.    Tomar 30 minutos para comer.

Es necesario que se tome al menos 30 minutos para comer, debe masticar bien cada bocado, de esta manera le dará tiempo al cerebro de darse cuenta que el estómago está lleno. Y al disminuir el apetito también bajara de peso.

 

  1. 5.    Tener como mínimo tres comidas diarias.

Debe comer siempre mínimamente tres veces al día, para así mantener el metabolismo activo. No se debe saltar las comidas y procurar comer siempre a las mismas horas.

 

  1. 6.    Dedicar un día a las frutas.

Se desea limpiar el organismo después de un fin de semana de haber roto la dieta, podrá escoger el primer día de la semana, como el día de las frutas. Donde podrá consumir especialmente las cítricas evitando el banano y el mango porque contiene grandes cantidades de azucares. Lo cual afectaría tu propósito de bajar de peso.

 

  1. 7.    Dormir el tiempo necesario.

Se debe dormir al menos 8 horas diarias, ya que si se duerme poco, se altera el control del apetito ya que se produce una disminución de leptina la hormona que reduce el hambre.

 

Sigue detenidamente estos tips para bajar de peso. Ten en cuenta que si vas a seguir la dieta debes tomártelo en serio, no es algo que tengas que hacer debes en cuando. De esta manera evitaras subir más kilos de los que habías bajado.best escort agencies dubai

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