3 consejos para definir los abdominales

Sin duda los abdominales son el grupo muscular que la gran mayoría de personas  busca tener bien definidos y tonificados, aunque la realidad es que pocas personas logran obtenerlos y mantenerlos.

Empecemos por el hecho de que todos tenemos abdominales, solo que estos están cubiertos por una capa de grasa, de la cual debemos deshacernos si queremos lucir un abdomen estético y bien definido.

A continuación te brindamos algunos consejos para esculpir tu zona abdominal:

Define tus objetivos: muchas personas tienen la falsa creencia de poder aumentar masa muscular y eliminar la grasa corporal al mismo tiempo. Esto es algo muy poco probable ya que para cada uno se necesitan un régimen de alimentación opuesto. Por esto es necesario que definas cuál es tu objetivo, eliminar la grasa corporal de tu cuerpo incluida la zona abdominal o aumentar tu masa muscular.

Déficit calórico: como comentamos anteriormente, para poder lucir un abdomen tonificado debemos deshacernos de la grasa que los cubre.  Uno de los principales requerimientos para bajar los índices de grasa corporal es el déficit calórico. Lo cual quiere decir que debemos consumir menos calorías de las que gastamos a diario.

Ejercicio: entrenar la zona abdominal será fundamental si queremos lucir un abdomen marcado y estético. El entrenamiento abdominal además de ayudarnos a esculpir esta zona del cuerpo nos ayudara a aumentar el número de calorías gastadas a lo largo del día. Lo recomendable sería un entrenamiento abdominal de tres veces por semana en los cuales se ejecutaría diferentes tipos de entrenamientos por día o sección. Entre los diferentes tipos de entrenamiento abdominal que podemos aplicar tenemos: crunches, planchas, elevaciones de piernas, entre otros.

 

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