10 consejos básicos para perder peso

Hoy en día los avisos publicitarios en donde se muestran  siluetas  y caras bonitas influyen cada vez más en la apariencia  física tantos en hombres como en mujeres, aunque el mayor porcentaje lo constituye  el sector femenino.

 

El bajar de peso para muchas personas resulta una de las batallas mas grandes y difíciles de vencer  debido a las diversas dietas que obligan a millones de personas a comer de manera aburrida, consumir productos Light  o seguir  recetas  que a la larga solo logran matar de hambre y crear un circulo de estrés para quienes siguen este tipo de rutinas. He aquí una mención de  10  consejos básicos para bajar de peso, que si se siguen adecuadamente obtendremos resultados beneficiosos y certeros:

 

Consejo 1: Aceptar el progreso. La mejor manera mas eficiente  para  logra bajar de peso es aceptar  que el progreso de ello será  lento pero favorable. Tener paciencia es una clave esencial para su  éxito.

Consejo 2: Mantener activo el cuerpo. Realice como mínimo 30 minutos a 1 hora de ejercicios diarios esto evitara el  problema de mala digestión y no solo se sentirá bien cada día, además habrá contribuido con la mejoría funcional de otros órganos.

Consejo3: Comer solo una porción adecuada de comida chatarra (frituras, helados, harinas, etc.). No se prohíbe el consumo de estos productos si no el saber comer la cantidad adecuada, ingerirlas una vez a la semana y con la actividad diaria ayudara a mantenernos saludable y en buena forma.

Consejo 4: Tómese tiempo en saborear lo que consume. El ingerir alimentos de manera pausada no solo nos enseña a apreciar el sabor y el aroma  de cada uno de ellos ayuda también al organismo a metabolizarlo de manera correcta, asimilar mejor los nutrientes  y de manera desapercibida lograra consumir solo lo necesario y en menores cantidades.

Consejo 5: Mantener un cuerpo hidratado. El beber por lo menos un litro y medio a dos litros de agua por día favorece al metabolismo y mantiene un cuerpo hidratado y libre de resequedad en la piel.

Consejo 6: Evite el estrés. Relájese tómese un tiempo libre al día y evite situaciones que puedan desencadenarle ansiedad al consumir alimentos.

Consejo7: Tres comidas básicas. Consuma como mínimo tres comidas al día .Saltarse las comidas solo induce al organismo a sentir mas hambre y como resultado ingiera mas alimentos de los debidos.

Consejo 8: Evitar el exceso de sal. La sal en exceso produce retención de líquidos y es posible que lo acumulemos de manera inadvertida.

Consejo 9: No se pese hasta después de una semana, la finalidad de este consejo es no crear estrés en cuanto se baja o se suba en un día, es seguir a ritmo un régimen de calorías necesarias y ver los resultados semanalmente.

Consejo10: Mente positiva. Siempre crear en su mente la voluntad de lograr su objetivo principal de manera adecuada y saludable, no se deprima si a la primera fallo, reinténtelo y logre su propósito.

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