El peso ideal no es más que el peso que debemos poseer para vernos bien y no estar del lado de la obesidad ni de la delgadez extrema, es aquel que nos hace ver conformes y nos demuestra salud.
Para saber cual es nuestro peso ideal debemos conocer acerca del IMC que significa índice de masa corporal y es universal en que medida estamos en un peso adecuado para llamarlo saludable. El IMC varía con el sexo y la edad y depende de la contextura, musculatura y tejido adiposo. Se puede obtener a partir de la siguiente ecuación o índice de Quetelet en honor al autor belga que lo propuso Lambert Adolphe Jacques Quetetelet.
IMC = peso en kilogramos (Kg.) / Talla en metros cuadrados (mt) 2
El resultado obtenido ahora se analizara a partir del cuadro siguiente que es proporcionado por la organización mundial de la salud (OMS)
En el sexo masculino:
- Un IMC por debajo de de 20 es predominio de un peso excesivamente bajo.
- De 20 a 25 se considera peso normal, ideal o apropiado.
- Entre 25 a 30 hay sobrepeso
- Entre 30 y menor a 35, obesidad tipo I
- De 34.99 a 39.99 obesidad tipo II
- Mayor o igual a 40 obesidad tipo III.
En el sexo femenino es muy parecido al varón:
- Menor de 18.5 peso muy bajo
- Entre 18,5 a 23 peso ideal o normal.
- Valor de 23 a 28 sobrepeso.
- Obesidad de 28 a menor de 33 obesidad tipo II
- De 33 a 38 obesidad tipo II
- Obesidad tipo III o severa mayor a 38
Presentar obesidad esta correlacionada a una variedad de complicaciones, cardiovasculares, endocrinas, respiratorias, psicológicas etc. La desnutrición es el opuesto también mortal al igual que la obesidad causante de muchas dolencias y alteraciones funcionales.
El peso ideal obtenido a partir de la tabla de IMC es idónea y fácil de calcular para establecer en que peso nos encontramos razonablemente dependiente como se menciono de muchos factores como puede ser la complexión tenemos pequeña, mediana y grande que se presentan en individuos diferentes, pero la clasificación universal hacia el peso ideal es ayudante para establecer, mejorar conducta nutricional y mantener un cuerpo sano.