Dietas para adelgazar

Dietas para adelgazar: ¿por qué?

Dietas para adelgazar

Dietas para adelgazar

Mantener la figura es una obsesión para muchos hoy en día. Desde la televisión, el cine y la publicidad nos venden que la felicidad se encuentra en los cuerpos perfectos y sin un gramo de grasa. Tal vez esto no sea así del todo, pero tener un cuerpo bonito y esbelto ayuda a sentirse bien consigo mismo y además, hacer ejercicio y mantenerse en forma es una buena manera de combatir dolencias y enfermedades, no solo la obesidad, sino también cardiopatías, enfermedades respiratorias y demás. Estar en forma es bueno tanto para el cuerpo como para la mente, y el ejercicio es una de las partes básicas de todo proceso para adelgazar y perder peso. El otro, evidentemente, es hacer una dieta, más o menos estricta, para eliminar el exceso calórico.

Dieta para bajar de peso saludable

Si nos sobran unos kilitos o sentimos que no estamos en forma por llevar siglos sin hacer deporte, decidirnos a hacer una dieta combinada con ejercicio físico es la mejor opción para quemar esos kilos de más, y volver a sentirte a gusto con tu cuerpo. Eso sí, las dietas milagros no dan resultado. Muchas son simples engaños, y otras funcionan, pero solo por un tiempo. Cualquier dieta que se haga debe ir acompañada de ejercicio y de paciencia. Ejercicio para quemar más rápidamente esos kilos que nos pueden sobrar, y paciencia para ver como la el proceso da sus frutos. No podemos adelgazar muchos kilos en unos días, porque además de imposible no es sano ni bueno para nuestro organismo. La paciencia y la constancia son las mejores armas para empezar a hacer una dieta.

En esto de las dietas para adelgazar hay de todo, desde fórmulas que se anuncian como mágicas y que luego no son tal, hasta métodos y procedimientos que gracias a su facilidad y a los supuestos buenos resultados que han dado en tanta gente se han vuelto muy conocidos.

Este es el caso de la dieta Dukan, un método que se ha vuelto muy conocido y solicitado por aquellas personas que quieren perder peso, por ser muy efectivo. Consiste en unos primeros días de ataque total al cuerpo, con una dieta hiperproteica a base solo de alimentos con muchas proteínas, para perder mucho peso en esos primeros días. Luego, en los meses siguientes, iremos recuperando aquellos alimentos que no podíamos tomar en la primera fase, pero seguiremos adelgazando, aunque de forma más pausada. Por último se realiza una fase de consolidación para evitar que la transición para dejar la dieta sea drástica y asegurarnos de no recuperar el peso perdido.

Otra dieta muy solicitada en los últimos tiempos es la dieta ABS o dieta abdominal, seguida principalmente por aquellos hombres que quieren adelgazar el vientre para empezar a ejercitar y marcar los abdominales. Se basa en la ingesta de alimentos sanos, bajos en grasas saturadas y azúcares, repartidos en seis comidas durante el día. El ejercicio físico es el otro puntal básico de esta dieta.
Un claro referente a la hora de elegir dieta son las actrices y famosas de Hollywood, siempre tan perfectas, tan delgadas y atractivas. Son varias las dietas que estas actrices han puesto de moda, aunque suelen ser dietas relámpago muy engañosas y desequilibradas. Sin embargo, la dieta Beverly Hills, basada principalmente en la fruta, es una dieta mucho más equilibrada, sana y fácil de seguir, ya que te permite ingerir alimentos que muchas otras dietas tienen prohibidos. Ayuda a bajar de peso rápidamente y no cuesta seguirla durante un tiempo prolongado.

Esta son solo algunas de las dietas para adelgazar más conocidas, pero hay muchísimas más, adaptables a cada persona, para que todos podamos bajar de peso y sentirnos sanos y en armonía con nuestro organismo.

Dietas para adelgazar rápido: ¿es verdad?

Dietas para adelgazarUna figura esbelta siempre es la obsesión de los ojos del resto y de los ojos propias de las personas, tanto hombres y mujeres buscan sentirse y verse realizados en cuanto a su esfuerzo económico, rango social y aspecto físico. La mayoría buscamos vernos conformes a los que se catalogo como ser aparentemente “atractivos”, así son tantas las técnicas que hoy en día existen y se proporcionan saludablemente y otra no para encontrar la mejor forma de bajar de peso en un tiempo mínimo.

Están las llamadas dietas para adelgazar rápido, o dietas milagrosas, muchas de estas constituyen regimenes escasos de alimentos para la nutrición saludable, algunos muy bien indican que son exitosos por la perdida que conlleva, pero lo que ignora mucha gente es que llevar una vida con déficit de aportes alimenticio y pasando hambre es posible que se baje de peso, pero no como para mantenerlo y sentirse bien con lo que hacen.

No se puede “adelgazar rápido” y acompañarlo de la palabra salud, no es razonable que existan hasta ahora esa dos palabras juntas; para bajar de peso lo principal que se necesita es voluntad y paciencia para comprender que todos los alimentos tantos, carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas, y grasas son básicas para rendir bien en el día y los años. Existen personas como nutricionistas y médicos especialistas que pueden ayudar al caso de cada persona; si se necesita ayuda para controlar la obesidad o llegar a su peso ideal no s engañe con dietas menores a 1200 calorías cuando después solo le ocasionaran el efecto rebote de empeorar o hasta morir en el intento. Comer en calidad en mejor que en cantidad, se puede comer hasta 6 veces al día siempre que se sepa fraccionar las calorías y en conjunto con la actividad diaria es la mejor y la mas sana opción para bajar de peso, esperando cambios poco a pocos y superando miedos que ninguna dieta que diga que dejar comer es lo correcto.

Top 4 dietas para adelgazar

4. La 5:2

La dieta 5:2 está basada en un principio conocido como intermittent fasting , donde comes normalmente cinco días a la semana y rápido otros dos días.  Aparte de perder peso, los seguidores afirman que la dieta 5:2 puede mejorar tu vida, la función cerebral y protegerte contra enfermedades como la demencia y el Alzeheimer. Sin embargo, su efectividad es limitada en comparación con otras técnicas de pérdida de peso.

3. Dieta Dukan

La dieta Dukan es una dieta pobre en carbohidratos y rica en proteínas. No hay límite de cuanto puedes comer durante las diferentes fases de la dieta. Durante la fase uno, solo comerás alimentos ricos en proteínas magras. Está basada en una lista de 72 alimentos ricos en proteínas, como pollo, pavos, huevos, pescado y lácteos sin grasa.  Esto es durante una media de 5 días a la semana.

2. Dieta del paleo

La dieta del paleo, también conocida como la dieta del cavernícola, fue el método para perder peso más buscado en 2013 en Google. La dieta consiste en comidas que puedan ser cazados o pescados, como carne y marisco, y comidas que pueden ser recolectadas, como huevos, nueces, semillas, frutas, verduras, hierbas…

 1. Dieta alcalina

La dieta alkalina, que tiene algunas fieles celebridades seguidoras como Gywnet Paltrow, Jennifer Amston y Victoria Beckham, está basada en la idea que las dietas modernas hacen que nuestro cuerpo produzca demasiado acido. La teoría es que el exceso de ácido en nuestro cuerpo se convierte en grasa, lo que se traduce en un aumento de peso. Los altos niveles de ácido han sido culpados de enfermedades como la artritis, la osteoporosis, síntomas cono cansancio, mal humor y desordenes del hígado.

Mitos de las dietas para adelgazar

Adelgazar constituye una de las acciones que se ha puesto de “moda” últimamente, y es que ha sido uno de los símbolos de belleza que proyectan la mayoría de publicidades sobre todo en mujeres. Sin embargo hay quienes para lograr este objetivo se enfrascan en un sin numero de métodos y dietas que a al culminarlas no logran buenos resultados y lo único que consigue es incrementar su  ansiedad y  provocar un efecto rebote que si bien algunas de estos métodos ayudan a  bajar de peso, este se recupera con mas facilidad y en un menor tiempo del que se consiguió bajar. Pues bien para evitar los engaños de recetas y el consumo de productos o medidas que solo provocan daño y no benefician en la reducción del peso es mejor saber cuales son los mitos de las dietas para adelgazar.

  • Mucha gente cree que el consumir constantemente productos  etiquetados como “Light” ayudan a bajar de peso, pues aunque usted no lo crea NO es cierto.
    La mayoría de insumos “Light” solo contienen una proporción menor de calorías del que las tiene un producto no” Light ” así que si consumimos en exceso productos con estas características es lo mismo que si consumimos lo que no lo son a la larga lo que aumenta el peso es la cantidad no la etiqueta.
  • El muy popular mito de que “el estrés engorda”, pues tampoco es cierto. El estrés solo puede ser un desencadenante de que una persona se encuentre ansiosa y es entonces que algunas de estas personas toman como desahogo el comer más o comer de manera poco saludable. Así que si tiene mucha tensión procure relajarse viajar o  meditar antes de actuar de manera incorrecta.
  • El pan y el plátano engordan. Si bien es muy bien conocido el pan contiene una cantidad que va alrededor de 276 calorías si se trata de una rebanada de pan integral, el hecho real de que el pan engorde es consumirlo de manera constante y agregarle insumos con valores altos de calarías. Podemos comer pan sin tener el temor de engordar si lo ingerimos en cantidades aceptables y sin excesos. Lo mismo sucede con el plátano la hipótesis de que el plátano engorda puede radicar en el hecho de que este tiene la propiedad de aumentar el apetito en quienes no lo tienen, pero no es un alimento que engorda, es una fruta toda fruta es buena y saludable.
  • Dejar de comer o saltarse las comidas es otra técnica falsa para bajar de peso. Es obvio que al dejar de comer no tienes las calorías que comúnmente acumulas al comer de manera normal, pero si bien al dejar de comer una de las tres comidas que se debe consumir normalmente por día al pasar las horas el mismo cuerpo necesitara las calorías que se les esta limitando y por ende tendrás mas apetito y puede que se caiga en la tentación de comer mas de lo normal al día siguiente. Es preferible comer tres comidas al día hasta 5 comidas al día en cantidades pequeñas y con los alimentos balanceados para que el organismo utilice las calorías  que requiere para ejercer su función.
  • El agua engorda si se toma entre y después de las comidas. Por supuesto que el agua tiene 0 calorías esta no engorda lo que si logra  es hidratas al cuerpo y en toda forma el organismo lo libera como  orina, sudor, lagrimas etc.

Si se busca bajar medidas lo mas razonable es comer bien, de forma moderada y sin restricciones para mejores resultados se puede consultar a un nutricionista.

Consejos para bajar de peso saludablemente

Dieta para bajar de peso saludableEl adelgazar es algo que le preocupa a muchas personas, tanto hombres como mujeres están cada día más empeñados en mantenerse en un peso bajo. Tanto por estética como por salud.

Aquí encontraras algunos consejos para adelgazar saludablemente y otros para mantener el peso ideal.

– Dentro de las muchas dietas sanas para adelgazar existentes elija siempre la más adecuada para usted, teniendo en cuenta su edad, perfil, los kilos que quiera bajar etc.

Después de haber elegido la dieta que va a hacer, siga estos consejos válidos para todas las dietas

1. Tenga una agenda en la pueda anotar todo tipo de incidencias como peso, puntos en los que salte su dieta, dolores de cabeza, estomago o cualquier malestar que se le pueda presentar.

2. Haga público su compromiso de perder peso, así sea solo ante su familia. Esto aumentara la dificultad y será un reto para demostrarles que puede a sus familiares o a las personas con quienes haya hecho el compromiso.

3. Realice actividades saludables y que contribuyan a adelgazar, como caminar. Lea sobre adelgazar y consejos para vivir.

4. Tenga en cuenta los beneficios de adelgazar, tales como la reducción del colesterol, la disminución de problemas cardiacos y los riesgos de cáncer asociados a la obesidad.

5. Visualícese más ligero o ligera. En las noches antes de dormir imagine como se vería con unos kilos menos, que ropa se pondrá, que actividades podrá realizar. Esto ayudara y servirá de motivación para continuar con la dieta para adelgazar.

6. Procure ir al baño todos los días regularmente. La eliminación de los desechos del cuerpo es muy importante y contribuirá al éxito de su plan para adelgazar.

7. Duerma ocho horas diarias como mínimo. El dormir poco estimula la hormona que produce apetito e inhibe la que le da al cerebro señales de saciedad.

Sigue estos consejos para adelgazar y veras que en poco tiempo habras bajado de peso saludablemente.

Leave a Reply