Dieta paleolítica

Dieta paleolítica para adelgazar

Dieta paleolítica para adelgazar

Dieta paleolítica para adelgazar

La dieta paleolítica tiene como finalidad mejorar tu salud, diferente a otras que son relativamente estrictas y procuran el consumo mínimo de alimentos como fundamento a la perdida de peso, lo cual no demuestra moderación, y muchos pacientes pueden enfermar después de seguirla.

¿Qué es la dieta paleolítica?

Este tipo de dieta se compone esencialmente una serie de pasos a seguir para obtener resultados óptimos: el primero de ellos es evitar el consumo de azúcar, así como lo recomienda el creador de ella, el Dr.Kurt G. Harris. Algunos alimentos deberán ser seleccionados para la eficacia en la pérdida de peso, una buena nutrición y estado físico.

Menú dieta paleo para adelgazar

El primer paso para llevar una buena alimentación es mantener el cuerpo relajado durmiendo al menos siete a ocho horas diarias, esto no solo beneficia en la digestión diaria, evita que tengas problemas de estreñimiento o constipación, así como fatiga lo, decaimiento lo cual suele ser uno de los primeros problemas a la hora de rendir para practicar deportes o realizar ejercicios que exige cual dieta como complementación al tratamiento contra la obesidad.

Como segundo paso para seguir la dieta paleolítica tenemos que evitar las grasas, como carne de cerdo, carne de res, y margarina, por lo general debemos cocinar nuestros alimentos con aceite de oliva, y usar este para las ensaladas y la mayor parte de alimentos que deseemos consumir.

Personas celiacas o no deberán evitar el consumo de gluten, esto quiere decir que esta contraindicado alimentos como arroz, maíz, cereales trigo espelta avena y otros. En este tipo de régimen se evitan estos productos por que tienden a aumentar el índice glucémico, esto puede alterar la perdida de peso y lo contrario elevar la ansiedad de comer con mayor frecuencia, es ideal para quienes desean mantener su peso y no aquellos individuos que deseen disminuir kilos.

El consumo de alimentos debe ser de tres a cuatro veces por día estrictamente sin tentempiés, ni raciones pequeñas conocidas popularmente como picoteos.

Comer carne de diferentes especies esta permitido, tenemos carnes magras que no solo previenen de que la persona a tratar tenga un cuadro de astenia por comer excesivamente bajas calorías, sino que además aumentan el volumen muscular y logran con mayor eficacia la perdida de pescado

Las grasas permitidas puedes adquirirlas consumiendo pescados, y productos derivados del ganado vacuno, lácteos, carne, quesos pueden ser ingeridos moderadamente.

Como en casi todas las dietas las verduras resultan ser una fuente provechosa de energía, que brindan además vitaminas para mejorar las funciones generales del organismo y mantener una buena digestión.

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