Como eliminar la celulitis de las piernas y gluteos en casa

Como eliminar la celulitis de las piernas y gluteos

Como eliminar la celulitis de las piernas y gluteos en casa

Como eliminar la celulitis de las piernas y gluteos en casa

Una de las partes del cuerpo donde se forman los desagradables cúmulos de la celulitis son las piernas. Esto nos preocupa mucho a las mujeres, puesto que a la hora de mostrarlas, queremos tener piernas espléndidas, con una piel lisa y sedosa.

¿Qué hacer entonces? Puedes realizar estos ejercicios para la celulitis de las piernas, con el objetivo de reducir la presencia de esos pequeños pozos que se forman en la piel.

Cinco ejercicios infalibles para eliminar la celulitis de las piernas

La celulitis es un problema que afecta y preocupa a muchas mujeres. Pero más allá del sentido estético, es importante resaltar que esta condición se produce por cúmulos de grasa que se pueden formar en diferentes partes del cuerpo, que sólo podrán eliminarse con ejercicios para la celulitis específicos. Estos son algunos de ellos:

  1. Realiza sentadillas: En posición vertical, desciende hacia la mitad de tu cuerpo, como si fueras a sentarte. Es importante que al flexionar tus piernas, las rodillas no sobrepasen el límite de la punta del pie, es decir, que entre tu punta del pie y tu rodilla debe formarse una línea recta. Tensa el abdomen y los glúteos para lograr mayor fuerza en las partes clave del cuerpo.
  2. Usa la bicicleta: Cambia tu rutina del automóvil o el transporte público por la bicicleta. Si no, una buena idea es salir a andar en bicicleta al menos media hora por día. Puedes realizar tu recorrido por los espacios verdes de algún parque de tu ciudad o una zona cercana a ríos o lagos. ¡Ejercicio y naturaleza son una combinación ideal!
  3. Eleva tus piernas: Acuéstate sobre una superficie firme (puedes usar incluso una colchoneta para no dañarte la espalda), levanta tus piernas hasta formar una recta perpendicular a la superficie y abre tus piernas, formando una V con ellas, y vuelve a juntarlas. Debes mantener siempre tenso el abdomen y los glúteos. Realiza estos ejercicios en series de veinte movimientos (lo recomendado es dos series, como mínimo).
  4. Ascensor no, escalera sí: Elige subir a través de escaleras en espacios donde tengas que optar por esto o por utilizar ascensores. Mantén activas tus piernas durante las jornadas de trabajo eligiendo subir los peldaños de cualquier escalera.
  5. Masajea tus piernas: Como la celulitis se trata de cúmulos de grasa, masajear las piernas es importante para disolver esos grumos  que se forman. Puedes hacerlo todos los días, durante diez minutos, o tres veces por semana durante media hora. Si quieres, puedes agregar el uso de geles refrescantes o cremas, como las que contienen centella asiática, componente que estimula la disolución de los cúmulos.

Recuerda que para reducir la celulitis es necesario realizar los ejercicios con constancia.

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