El pole dance como práctica deportiva o sistema de entrenamiento se hace cada vez más popular entre las mujeres. Este consiste en la ejecución de movimientos en una barra fija. El pole dance es la combinación ideal entre ejercicio, sensualidad y baile.
La práctica regular de este deporte brindara ciertos beneficios tales como:
- Aumento de fuerza
- Tonificación de los grupos musculares
- Aumento en la flexibilidad corporal
- Aumento de la coordinación
- Mejora la autoestima y seguridad
Desarrollo básico de entrenamiento
Una clase de pole dance por lo general consta de tres aspectos básicos los cuales son:
Calentamiento: el primero de ellos es el calentamiento, donde se realizan estiramientos de flexibilidad para preparar al cuerpo para el entrenamiento posterior.
Rutina de entrenamiento: dentro de la rutina de entrenamiento se ejecutaran movimientos en la barra, estos movimientos o ejercicios pueden ser básicos, medios y avanzados dependiendo del nivel de los alumnos, dichos movimientos se dividen entre giros, acrobacias y asensos.
Estiramientos finales: con la culminación de la rutina se desarrollaran estiramientos finales con el objetivo de relajar los grupos musculares y evitar espasmos.
Como recomendaciones finales, es importante destacar el uso de ropa cómoda y adecuada, que permita la realización de cada uno de los movimientos corporales implicados en el entrenamiento.ya-zasnyal
